晒太阳补钙原理 大夏天晒太阳补钙 宝宝长高这门课你可能还没及格

最近，某知名问答网站有一条“你认为上一代人最糟糕的育儿建议是什么？”这个话题一经发出，就上了热搜榜。网友们纷纷跟贴吐槽从老一辈那里听到的不成熟甚至不科学的育儿建议，一时引起了全网的讨论和关注。

生活中，由于缺乏育儿经验，很多新手父母不得不被动服从上一代的育儿命令。然而，很多老一辈的育儿观念被证明是落后的，甚至对宝宝的健康有害。因此，新父母必须选择什么是好的。比如老人常说“孩子出去晒晒太阳，补充补钙，就能长高。”那么，晒太阳补钙的方法不靠谱吗？我们不妨验证一下。

“晒太阳补钙”的原理是太阳中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，然后通过肝肾中的羟化酶生成活性维生素D。活性维生素D能促进小肠对钙、磷的吸收，进入骨骼和牙齿。理论上来说，太阳是用来补钙的说法是成立的。

然而，完美的理论如果没有通过实践的检验，也是没有用的。从现实情况来看，晒太阳补钙的方法存在很大的风险和不确定性，绝不是宝宝补钙的明智选择。很多妈妈在烈日下带宝宝出门时，不给宝宝任何防晒措施。又被称为“为了宝宝得到孙公公的宠爱，实现长腿的梦想”。众所周知，夏天带宝宝晒太阳，无异于给宝宝埋雷。

夏天防晒才是正道，宝宝补钙交给TA

盛夏，太阳的紫外线强烈，宝宝皮肤娇嫩，很容易被晒伤，甚至对皮肤过敏，强光可能会刺伤眼睛。医学研究发现，婴儿期过度晒太阳会增加成年后患皮肤癌和白内障的风险。而且如果长时间待在户外，宝宝可能会因为高温中暑。所以，过度晒太阳对身体不好，得不偿失！妈妈们不妨想想，自己出门是不是要涂防晒霜、戴帽子、打雨伞...全副武装，不得不躲避阳光。他们怎么忍心让自己的宝宝面对太阳？

在炎热的夏天，晒太阳对宝宝的健康弊大于利，所以给宝宝采取防晒措施才是正确的做法。世卫组织建议，12个月以下的婴儿应避免直接暴露在阳光下，6个月以上的婴儿在紫外线强烈的户外时，应佩戴婴儿专用防晒霜。

此外，太阳暴晒合成维生素D还受云层厚度、紫外线强度、纬度、肤色、空气污染、高楼遮挡、太阳暴晒时间等影响。很难评估是否能获得满足身体发育需要的维生素D，所以一定不能只靠晒太阳让宝宝获得足够的维生素D，新手父母一定要及时纠正这种意识。其实晒太阳的目的是为了获取维生素D，维生素D可以促进身体对钙的吸收，从而达到补钙的效果。所以宝宝没有必要和太阳并排补钙。选择专业的维生素D制剂是一种安全高效的方法。妈妈们要注意每天给宝宝补充钙质，同时搭配足够的维生素D，帮助宝宝长高。

帮助宝宝长高，核心营养素VA不容忽视！

很多家长痴迷于让宝宝晒太阳，其实源于他们的认知，认为钙和维生素D对宝宝骨骼和身高的发育是不可或缺的。诚然，因此，宝宝的长腿计划需要钙和维生素D的帮助。但这些远远不够，因为维生素A是身高增长的第一营养素。能维持骨骺端软骨细胞的活性，提高骨骼的生长速度。换句话说，维生素A是延长四肢骨骼所必需的。同时，维生素A还能促进蛋白质的生物合成和夜间生长激素分泌，多方面促进身高的增长。如果把钙比作“砖块”，那么维生素D就是一个“运输器”，将钙运输到骨骼，而维生素A则是一只“起重机”，将那些砖块保持在高处，三者共同作用，帮助宝宝长出令人羡慕的长腿。

然而，除了维生素D缺乏，维生素A缺乏也是我国婴儿突出的公共卫生问题。超过一半的0-6岁儿童缺乏维生素A，亚临床缺乏占主导地位。因此，中国属于维生素A中度缺乏的国家。预防性补充维生素AD是非常必要的。相关指南和育儿权威建议，出生后应及时补充维生素AD，至少要补充到宝宝3岁。而且最好补充AD，最大化营养功效。

宝宝出生后1000天是身高增长的黄金期。在这个阶段，我们应该加强和补充促进身高增长的相关营养素，如钙和维生素AD。此外，还需要保证均衡的饮食、充足的睡眠和适当的体育锻炼。多管齐下，有助于宝宝身高的“打造”。