郑玉巧 高达97%的孕妈妈被消化问题困扰 郑玉巧为你支招

最近，泽斯普里贾培猕猴桃发起了一项关于“怀孕后你的胃怎么样？”了解孕妈妈孕期消化健康状况，并邀请国内知名“育儿教母”郑玉巧，针对孕妈妈常见的胀气、反酸、食欲不振等消化问题，提出安全有效的解决方案，帮助孕妈妈更轻松地度过这一特殊阶段，享受平稳无忧的孕期时光。

高达97%的孕妈在孕期有消化问题，其中一半选择“吃水果”来缓解不适

这项调查吸引了近3000名孕妇积极响应。从“孕期是否遇到消化不良的问题，经历了哪些症状，消化不良带来了哪些影响，该如何应对”等关键问题的反馈中不难看出，孕期消化不良已经成为很多孕妈长期存在的问题。据调查数据显示，高达97.21%的孕妈在孕期都遇到过肠胃问题，其中三分之一的人都受到了很大的影响。孕期最常见的消化问题是胀气、反酸、食欲不振和孕期便秘。

面对这些恼人的消化问题，57.71%的孕妈选择吃，其中高达81.16%的孕妈选择吃水果，最受孕妈欢迎的Top3水果是香蕉、苹果和猕猴桃。

四大原因让孕期更容易遇到消化问题，顺利消化对妈妈和宝宝都有好处

通过以上调查不难看出，孕期消化不适的问题绝不是某一个或某些孕妈的个案，而是具有一定的普遍性。对此，中国人民解放军第二炮兵总医院特需专家、又被称为“育儿教母”的郑玉巧结合20多年的出诊经验，将孕期肠胃问题的原因总结为以下四点:孕后孕酮升高会导致胃黏膜发生改变，孕妈妈容易出现恶心、反酸、胃部不适等反应；逐渐增大的子宫会压迫胃肠道，影响其中食物和气体的正常排出；孕期活动减少，胃肠蠕动减弱，孕妇一般摄入较多高蛋白、高脂肪食物；最后，因为孕妈担心腹中胎儿的状况，焦虑的情绪状态也会影响肠胃功能，导致肠胃不适。

郑玉巧还指出:“随着胎儿的不断生长，合理的膳食摄入可以保证充足的营养供给。如果孕妈整个孕期胃肠道不好，会严重影响孕妈的进食情况，不仅影响她自身的营养摄入，还会影响宝宝的健康发育。可见，对于孕妈来说，孕期注意肠胃消化问题是保证宝宝健康成长的必要条件。”

郑玉巧建议富含可溶性膳食纤维的水果更适合孕期食用

膳食纤维被称为肠道的清道夫，对消化和健康非常有帮助。广泛存在于天然果蔬和粗粮中。膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，那么哪一种更适合孕妈妈呢？

不溶性膳食纤维主要存在于粗粮中，在肠道内不能被细菌分解，因此对改善消化道内环境、形成益生菌作用不大。如果一次性摄入过多的粗粮，会增加排便的难度，加重消化不适的感觉。可溶性膳食纤维吸水性好，能使大便变软，刺激肠壁，有利于结肠蠕动，有利于大便的排泄，有利于大便的减少。同时，由于可溶性膳食纤维可以被细菌降解，可以改善肠道环境，增加饱腹感。

可溶性膳食纤维广泛存在于水果中，由于水果的口感更滑更软，更适合孕期敏感的胃。那么，什么样的水果更适合孕期食用呢？对于孕妈投票的香蕉、苹果、猕猴桃三种水果，郑玉巧老师推荐猕猴桃:“因为吃太多香蕉会让大便粘稠，吃多了会加重便秘，而苹果因为含有较多果糖，不适合所有孕妈，容易增加妊娠期糖尿病孕妈的代谢负担。猕猴桃口感软滑，含有的膳食纤维是菠萝的两倍。特别是猕猴桃含有高吸水性的可溶性膳食纤维，容易被人体吸收。同时，猕猴桃还含有大量的维生素C和天然叶酸，对孕妈妈和宝宝非常有益。”

贾培猕猴桃，品质更高，容易和顺利收获良好的怀孕时间

作为全球猕猴桃市场的领先品牌，来自新西兰的贾培猕猴桃口感香甜，营养丰富，品质稳定高

其中，绿色猕猴桃酸、甜、脆，在同等重量下，含有的膳食纤维是菠萝的两倍，特别是富含水溶性膳食纤维，吸水性强，可以帮助促进肠胃消化，提高消化舒适度和整个肠道的消化健康，以更轻松的状态应对孕期的消化问题。阳光金果吃起来更甜更多汁。除了富含膳食纤维，每一颗阳光金果富含的维生素C是同等重量橙子的三倍。丰富的维生素C还能促进猕猴桃中维生素E、铁、叶酸等营养物质的吸收，有助于孕妈妈提高身体抵抗力。只要需要一个，准妈妈们就能享受到一段轻松顺畅、精力充沛、充满活力的孕期。