孕妇吃亚麻酸的危害 孕妇怎么补充亚麻酸 多吃富含α
婚姻生活导语：孕妇如何补充亚麻酸1.多吃富含α-亚麻酸的食物孕妇在怀孕第八个月要多吃富含α-亚麻酸的食物，帮助宝宝成长。富含α-亚麻酸的食物有紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花籽、核桃仁、松子、杏仁
孕妇如何补充亚麻酸
1.多吃富含α-亚麻酸的食物
孕妇在怀孕第八个月要多吃富含α-亚麻酸的食物，帮助宝宝成长。
富含α-亚麻酸的食物有紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花籽、核桃仁、松子、杏仁等。绿叶蔬菜，如大白菜、菠菜、花椰菜和莴苣，也能提供一定量的α-亚麻酸。
有机紫苏籽油中α-亚麻酸含量最高，比普通菜籽油、玉米油略贵，一般40-50元一斤。值得一提的是，虽然玉米油中的α-亚麻酸含量并不是最高的，但用玉米油烹饪，菜肴香而不腻。
2.补充剂，如亚麻酸胶囊
除了用食物补充α-亚麻酸外，还可以直接购买补充亚麻酸的胶囊或药物，但必须在医生的指导下进行。
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