宝宝偏食怎么办 宝宝挑食厌食偏食怎么办 育儿专家来支招

日常生活中，很多妈妈因为宝宝的饮食问题而头疼，比如偏食、挑食、厌食……宝宝的这些习惯是从哪里来的？专家说，如果你从小没有养成良好的饮食习惯，你的宝宝很容易肥胖或营养不良。根据中国预防科学院儿童营养专家的研究结果，我国约有三分之二的儿童有偏食和拒绝食用某些食物的习惯，容易导致必需营养素缺乏。

专家指出，如果形成孩子偏食挑食的习惯，营养吸收就无法均衡，会对孩子的健康和成长产生不利影响。学龄前儿童正处于行为习惯养成期。想要宝宝养成良好的饮食习惯，妈妈们只需要按照专家的建议做好以下几点，纠正宝宝的饮食问题也就不难了。

时机:把握宝宝口味的最佳发展时机

对于前期添加辅食的宝宝来说，每一种食物都是新鲜好奇的，宝宝不会天生对食物有任何偏见，需要妈妈培养良好的味觉和嗅觉。宝宝的味觉和嗅觉在6个月到1岁最敏感，是添加辅食的最佳时期。宝宝通过尝试各种食物，可以促进食物的味觉、嗅觉和味觉的形成和发展，这也是从液态食物到半液态食物再到固态食物的适应过程。

一岁左右，宝宝已经能接受各种口味和口味的食物。但是，在给宝宝添加辅食的过程中，有些妈妈一看到宝宝不愿意吃或者稍有不适就立刻制止宝宝，会让宝宝错过味觉、嗅觉和味觉的最佳形成和发展机会，不仅会造成断奶困难，还容易导致日后厌食。因此，家长要不断调整食物的色、香、味、形，诱发宝宝食欲，让宝宝乐于尝试新食物。

规则:抑制宝宝最初的偏食

宝宝在6-8个月的时候，会出现对食物暂时的喜欢或厌恶，这是一种自然的偏食。因为宝宝这个年纪不爱吃东西，有可能下个月又会喜欢吃东西。妈妈们不需要对这种现象过于紧张，以至于采取强制的态度，从而引起宝宝的反抗。以后很难接受这种食物，导致真正的偏食习惯。宝宝对于新食物要舔、勉强接受、吐出、再喂、咽下等，反复5-15次才能接受。

此外，家长要对孩子的进步给予肯定和表扬，并结合激励措施加速饮食习惯的建立。当发现孩子讨厌某些食物时，家长一定不要承认他们的“理性”，不要给孩子偏食的权利。随着时间的推移，会出现“协同效应”，越来越多种类的食物不会被食用。

科学:合理安排饮食，多样化

宝宝日常饮食需要营养均衡，即食物要多样化，食谱要合理搭配，烹饪方法要健康；定时定量进食，同一种食物不要一次吃太多，以免损伤肠胃；饭前不要吃零食，以免造成肠胃消化功能紊乱，导致肠胃消化不良，进而导致厌食；平时少吃零食，尤其是甜食和冷饮，容易引起消化液分泌紊乱。

另外，妈妈需要尊重宝宝的吃饭意愿，有自主选择的权利，让宝宝认为吃饭是自己向往的，是一件幸福的事；家长在制作食物时，不仅要注意营养的均衡，还要考虑宝宝的口味。他们也要注意对食物的欣赏，不要因为只注重营养而忽视宝宝对食物的感官需求。

自省:家长以身作则

在严格要求孩子“杂食”的同时，家长也要经常检查自己。据悉，很多孩子的偏食和挑食与家庭饮食习惯有关。英国营养专家对1000位母亲进行了研究，发现80%的母亲都有偏食问题，而且她们对给孩子吃什么样的食物也有错误的认识。如果父母偏爱食物，他们必须克服自己的问题，树立榜样，激励和诱导孩子养成良好的饮食习惯。

专家提示:照顾宝宝的胃需要从小开始

宝宝的胃敏感娇嫩，抵抗力比成人低，尤其是0-3岁的宝宝，如果吃了不新鲜或不合适的食物，很容易引起胃部疾病，比如腹胀、呕吐、腹泻。培养“美食家”小宝宝，有一个健康的肠胃环境至关重要。专家提醒家长，在每天补充食物的同时，一定不要忽视营养物质的额外补充，因为有些营养物质很重要，但在日常饮食中不够，比如维生素A、D和锌。维生素A有助于维持消化道黏膜上皮细胞的完整性，保证消化道黏膜抵抗病菌的能力。此外，维生素A和D还有助于人体巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴儿免疫系统的发育。

医学研究发现，维生素A摄入不足会导致腹泻的发病率增加三倍，而腹泻的孩子往往会损失大量的营养物质，进而导致维生素A水平进一步下降，形成恶性循环。这也是为什么很多妈妈选择从宝宝出生后的第15天开始，每天补充一片Ixoxin维生素AD，直到3岁。同时补充维生素AD，为宝宝从小娇嫩的胃筑起坚实的防护墙，让宝宝更好地接受食物。锌与宝宝味蕾的发育密切相关。缺锌的宝宝容易出现厌食和偏食，所以宝宝在日常饮食中有必要多吃富含锌的食物。如果宝宝一直挑食和饮食不良，可以适当补充锌制剂。

每个宝宝的性格不同，饮食习惯和口味也不同。宝宝在食物上的表现是多方面的，但家长只要持之以恒，遵循以上规律纠正偏食，就能培养出“吃宝宝”。