手指关节疼 产后手指关节痛

有些母亲产后手指关节疼痛，导致行动不便，有些母亲甚至因为疼痛而难以入睡。那么产后手指关节疼痛的原因是什么呢？手指关节疼痛有什么样的症状？还有关节痛的食疗和按摩方法有哪些？又该如何预防呢？

产后手指关节疼痛的原因

产后，女性内分泌容易失衡，会导致手指关节疼痛，降低手的沉重能力和握力，降低手指关节处韧带的弹性，最终导致手指关节松弛。此外，以下因素会导致手指关节疼痛:

1.神经受到压迫

怀孕期间体内水循环次数增加，会造成手腕处韧带水肿，进而挤压手部正中神经。所以会出现麻木或者疼痛，也就是腕管综合征。

2.缺少Vb12

如果Vb12的摄入不能满足身体的需要，会使周围神经阻滞，导致关节麻木或疼痛。

3.手上的担子太重了

如果妈妈生完孩子就开始不休息地做家务，或者做太多家务，或者长时间抱着孩子，或者用冷水，都会增加手的负担，导致手指关节疼痛。常见的情况是患者的拇指末端肿胀，妨碍了患者的日常手部活动。作为一些简单的捏捏动作，会引起疼痛。这种疼痛有时从手指关节慢慢延伸到手臂或拇指末端，类似神经痛。严重时还会对睡眠产生不良影响。

4.缺乏锻炼

妈妈在坐月子的时候，因为不常运动，脚后跟的脂肪垫会变薄退化，会削弱她们支撑体重的能力，缓冲运动带来的震动。

5.身体充血

中医认为，产后缺血、淤血也会引起手指关节疼痛。缺血会导致四肢出现问题，经络和关节得不到足够的营养。如果有瘀血，血液循环就会受阻，容易导致风寒停留在筋脉和关节之间，阻碍血液循环。

清晨指关节会结冰，无法完成握拳动作，这种现象会持续几个小时。这些大多是手指关节疼痛的症状，这些症状会在手上扩散，具有对称性。

1.避免随意服用止痛药

一般来说，经过一段时间的营养补充和合理的作息，手指关节疼痛的症状可以逐渐消除。病情严重或长期未恢复，建议去医院就诊，避免病变。在中医治疗中，针灸治疗和中药调理对这种症状有一定的作用。当母亲发现自己的症状明显时，应尽快就医，避免随意服用止痛药，因为孩子还需要牛奶，滥用药物可能会影响孩子的健康，产生不良影响。

2.注意日常护理

在临床治疗中，一般采用外部理疗进行治疗，因为不会影响孩子的健康。医生和母亲都接受手部按摩。对于家里有孩子要照顾的妈妈来说，平日里也是要照顾的。在摄入足够的营养和得到足够的休息后，妈妈们也应该锻炼。

3.其他护理方法

艾叶煮了水，洗了个澡

做法:鲜艾叶100克与姜片混合，加水煮汤。如果没有新鲜的艾叶，可以用干艾叶代替。大约半桶水烧开后，加入适量温水洗澡。

功效:艾叶能调理气血，祛湿散寒，疏通经络。产后妈妈失血很多，容易受寒，要多用艾叶烧开水洗澡。

生姜捣碎应用

做法:将生姜剁成泥后，用适量的姜泥覆盖关节或穴位，并用保鲜膜包裹，防止姜泥干燥过快，影响使用效果。需要注意的是，覆盖有生姜膏的皮肤会有灼热的感觉，敏感肌要谨慎使用，以免受伤。

功效:生姜能祛风散寒，加速关节周围血液循环，促进新陈代谢。姜膏常用于关节疼痛严重的地方。

粗盐袋热敷

做法:先将500克粗盐放入锅中翻炒，然后加入50克艾叶，一起放入纱布袋中。使用时，在外面放一个透气的布袋，贴在关节疼痛处。注意原盐的温度，以免烫伤。

功效:此法可有效缓解局部炎症症状，改善关节代谢功能。建议一天一次，持续一周以上。

当归生姜羊肉汤

配料:羊肉400克，当归20克，生姜，盐，料酒，酱油。

步骤:

1.将没有筋膜的羊肉切成块，沥干水分。当归和生姜用刀切成片。

2.将清水倒入砂锅，加入第一步加工好的材料和料酒，大火煮至水沸腾。

3.用勺子将泡沫捞出，用中火将羊肉煮至熟透，然后加入一些盐。

功效:当归为温性药材，能滋阴壮阳，助排便。羊肉营养价值高，富含蛋白质、矿物质和维生素b。产后出血、母乳含量低、关节疼痛的患者可以选择这种汤来滋补身体。

姜酒煮鸡

食材:鸡1只，姜250克，客家酒500克。

步骤:

1.生姜切成小块，鸡肉切成块。

2.加入鸡肉、姜和酒，炖至鸡肉完全熟透。

功效:能增进食欲，激活血管，祛风散寒，帮助血液循环，改善关节处的新陈代谢。

1.避开风

我们说的避开风，是指避开妈妈直吹进来的凉风。房间里需要经常通风换气。通风时，人可以先去其他地方，避免因温度变化引起的关节疼痛。

2.避免产后蹲着

一些老年人认为产后妇女容易感冒，应该多穿衣服，即使在炎热的夏天。然而，这种观点是不科学的。如果要穿长袖长裤，也要选择轻薄透气的面料。产后容易出汗，所以要勤换衣服。如果你一直流汗，你很容易感冒并引起关节痛。

3.避免疲劳

即使是照顾孩子，妈妈也需要充足的休息，过度劳累也是关节疼痛的致病因素。这就要求孩子能够自己睡觉，而不是一直抱着他，否则妈妈很难有时间休息。孩子睡着后，可以把他放在床上，不要一直抱着他，否则双方都不舒服。

4.注意饮食

分娩后避免吃冷的食物，如冰棍、寒性水果等，刚从冰箱里拿出来的食物不能马上吃。分娩后应该吃一些常温或加热的食物。

5.长时间站立是不可取的

分娩后需要适当的运动，但过度运动不应该是减肥引起的。因为体力的恢复需要时间，循序渐进，慢慢来，否则很容易造成腰部肌肉的损伤和关节疼痛。

1.颈痛

原因:低着头，照顾好孩子。

穴位:风池、风府。

方法:建议妈妈先找两侧凹陷处，也就是风池穴，伸出左右双手中指，轻轻按摩。也可以在两个风池穴中间区域找风府穴，用中指按摩，感觉稍微算账为宜。

注意:可以坐直，固定，头颈部轻轻转动。尽量不要低着头或半靠在扶手上，注意不要让脖子吹风或着凉。睡觉时，枕头要低而软。

2.背部和腰部疼痛

病因:抱孩子时，孩子的体重被压在腰上，或者经常弯腰给孩子做饭而着凉。

穴位:全背或阿是穴。

方法:患者趴下后，按摩器用手掌从患者脊柱顶部慢慢向下按摩，直到皮肤变暖。然后用两个大拇指在天宗穴给患者按摩，使患者感到酸痛。或者用手掌按摩，直到皮肤变暖。最后，将手掌放在患者的腰肌上，揉搓至温热。按摩前涂抹一些粉末或油，以避免擦伤。这个方法可以一个人操作。

注意事项:可以每天做一些扩胸运动，可以减轻背部的疼痛，弯腰或摇晃腰部，可以减轻腰部的疼痛。建议睡在硬床上，以免腰部着凉。

3.髋部疼痛

病因:孩子被妈妈抱着喝牛奶，或者孩子睡着时体重压着妈妈胳膊肘。

穴位:曲池穴。

方法:用拇指按压曲池穴，即手臂弯曲成直角后的肘关节中点。如果手臂的疼痛扩散开来，可以用整只手按摩3-5分钟。

注意事项:每天手臂保暖，不要太累，可以用空做一些肘关节练习。

4.肩痛

原因:一直抱着宝宝，喂奶的时候感冒。

穴位:阿是穴。

方法:用手指或手掌按摩肩关节周围疼痛处，即阿是穴，直至按摩至酸痛或温热。

注意:可以同时用热毛巾或热水袋热敷，平时做一些转肩运动。

5.手部疼痛

病因:一直抱着孩子太累感冒。

穴位:阿是穴。

方法:洗完热水澡后，按摩疼痛部位1-3分钟。

注意:可以适当移动手指和手腕。