冬季减肥小常识 冬季减肥小常识 4大冬季减肥误区
婚姻生活误区一:冬天节食不运动也能减肥
有一种观念认为，人体在御寒的过程中需要分解脂肪产生热量。只要减少热量摄入，不运动也能减肥。但实际上，人体分解脂肪产生热量的前提是食物储存已经耗尽，但此时人体会发出饥饿信息。这时，大部分女生普遍认为人体已经消耗脂肪御寒，会立即补充食物。而且，即使摄入减少，缺乏运动也会使人体摄入的热量不足，从而根本无法减肥。虽然体重可能会减轻，但通过这种方法，体内的糖和水都流失了，但脂肪并没有流失多少。饥饿不利于身体抵抗寒冷，并可能导致营养不良、体力不佳，甚至出现代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以，如果你正在使用这种冬季减肥方法，请立即停止。
误区二:吃辣椒有助减肥
天气冷的时候，吹“热”风。有些人认为吃辛辣的食物是冬天减肥的有效方法。其实所谓的“辣椒饮食”是没有科学依据的。辣椒不能减肥，但可能起到反作用。因为辣椒还有刺激食欲的作用:当辣椒素对口腔和胃肠粘膜有* *作用时，会促进消化液的分泌，使人吃得更多。相信大家都知道吃多了的后果却不知道。而且，每个人对辛辣食物的容忍度是不一样的。为了“减肥”而过量摄入辣椒，可能会损伤胃肠黏膜，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或诱发溃疡。
误区三:大力运动，更有效减肥
众所周知，运动是最好的减肥方式。但是越剧烈的运动越有效，尤其是在冬天。因为强度高，剧烈运动不会持续太久。而且冬天人体微循环减弱，新陈代谢减慢。过度运动容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病，对健康会产生影响。
误区四:可以选择部分减肥
冬天很冷，不想出去运动的人比比皆是。因此，“部分减肥”成为了下一个最佳做法。想减腰就做腰部运动，想减胳膊就做手割运动。其实，部分减肥是一种错误的认识。因为脂肪的能量供应受神经和内分泌系统的调节控制，但这种调节是全身性的，局部运动不能减少特定部位的脂肪。局部运动消耗的能量不多，运动时间一般也不够长，基本达不到减肥的目的。