膝盖中箭 忙碌E时代 OL职业病你“中枪”了么

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膝盖中箭！7种主要职业综合征清单

1.周一综合症:周末过后，周一回到工作岗位，不可避免的会全身酸痛，情绪低落，效率低下。脑力劳动者在大脑放松后短时间内比较难紧张。很多单位习惯周一做决策，让人感觉压力更大。

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2.电脑综合症:长时间盯着屏幕，保持同样的坐姿，会引起头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡等问题。轻的看不清屏幕上的图像和文字，重的会有呕吐感，甚至抽筋晕倒，危及生命。

3.熬夜综合征:很多人加班熬夜很常见，城市夜生活让人流连忘返。长此以往，会导致人体生物钟紊乱，神经系统和内分泌系统紊乱，进而出现食欲不振、失眠等症状，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡。

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4.夜餐综合征:夜间支配胃肠道功能的副交感神经活动强于白天，胃肠道消化吸收食物的能力强。因此，晚上吃太多高热量食物容易导致肥胖、失眠、记忆力下降，早上不吃东西。

5.盒饭综合征:盒饭常使用较重的调味品，经常食用容易生气，导致咽喉肿痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期吃油炸食品容易患肠胃疾病。

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6.时间综合症:城市白领由于对时间反应过度，容易出现情绪波动和生理变化。例如，人们对紧急时间感到不安和紧张，这会导致心率加快、血压升高和呼吸急促等症状。

7.光源综合征:长时间在过于明亮的地方工作会引起视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波会引起体内大量细胞的遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律紊乱和能量缺乏。而且由于阳光中缺少紫外线，由缺钙引起的老年性骨折和婴儿佝偻病也在增加。

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电子产品犯了8大电子病！

屏幕面

典型症状:皮肤粗糙，眼睛无光泽

长时间面对电脑会导致面色苍白、皮肤干燥、痘痘严重等。有些人还面无表情，肌肉僵硬，眼神迷茫。这些综合症状是——筛脸。

某机构举办的“中国城市健康调查”结果曾显示，职场人每天面对电脑的时间长达8-12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射，与人的交流越来越少，容易导致面部表情冷漠、眼神呆滞、表情呆滞、缺少笑容，这也是屏幕脸的一种表现。

防治书:用电脑后快速洗脸

远离显示屏是处理屏幕人脸最有效的方法。平时减少使用电脑的时间，即使使用电脑，也要保持电脑屏幕与身体至少70 cm的距离。

另外可以调节室内光线，避免光线直射屏幕，看电脑时每60分钟移动10分钟。在饮食上也要注意多吃蔬菜水果，补充各种维生素，多喝水。使用电脑后及时清洁皮肤，使用温和的护肤品，滋润皮肤，尽量不要化浓妆。

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耳机耳

典型症状:听力下降、头晕和头痛

长时间戴耳机导致的听力下降、耳鸣、耳朵肿痛、头晕头痛，被专家形象地称为耳机耳。

城市人在路上的时间很长，边走边骑边听音乐玩游戏已经成为主要的消遣方式。然而，在这美妙的旋律背后，隐藏着一个无形的杀手。

防控书:耳机音量可以小也可以小

使用耳机时，最好控制音量，边听音乐边听别人说话，以免耳朵过度* *感。而且连续使用时间一定不能太长，最好每半小时摘下耳机休息一下。青少年最好不要使用耳机。如果一定要用，最好选择正规厂家生产的耳机，音质相对较好。

此外，听力损伤总是难以察觉，很多人只有在听力损失严重时才会去医院，从而延误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说话，但当他们经常“充耳不闻”时，很难集中注意力，反应也很慢，家长要提高警惕。最好带孩子去医院做听力筛查，早点发现。

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腕管综合症

典型症状:手指麻木、疼痛、无力

长期或不当使用鼠标导致手部肌肉长期疲劳，导致手、腕、肘甚至肩关节等关节出现一系列病变和临床症状。这种病理变化或临床综合征俗称鼠手。

当我们使用鼠标时，我们的手指会不停地做重复的动作，所以手部肌肉和关节韧带长期处于疲劳状态。过度活动会造成骨关节过度磨损，软组织或滑膜组织水肿，甚至会出现一些神经压迫。

防控书:抓住鼠标泡泡手腕

可以完全防止鼠标手。当手因使用电脑而不舒服时，应少用鼠标，调整坐姿和手腕位置。同时，选择鼠标时最好感觉舒适，也可以选择有腕托的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后，建议做一些抓手、握手等手部放松练习，手部肌肉也要做适当的* *动作。

如果已经出现手腕疼痛或手指麻木等鼠标手症状，可以尝试每天晚上用热水浸泡双手或手腕关节。热水可以尽可能放松紧张的韧带和肌肉，同时减轻腕管局部组织的水肿，从而缓解症状。当然，如果症状持续，应该去正规专科医院治疗。

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焦虑的心

典型症状:莫名焦虑，容易生气

充满了过度的、长期的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的理由，快节奏的生活让现代人的内心变得越来越焦虑。

现代人普遍心理承受能力比较差，每个人都想成功，但很多人在追求成功的道路上似乎过于急功近利。

防控书:冷静的关键是“慢”

如何平息一颗焦虑的心？专家认为，“慢”字是关键。放慢生活的脚步，放慢追赶的脚步，多停下来整理过去，多反思。

多读书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调节方法。多读书，读好书，可以提高修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快舒适的音乐不仅能陶冶和享受人的美，还能有效放松人的精神。

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玻璃胃

典型症状:经常胃痛、腹胀等。

如果你吃了脏食物，你的胃会疼；如果你吃油，你的胃会膨胀；如果你不到40岁，你会得胃癌。现代人的胃越来越脆弱，成为“玻璃胃”而不堪一击。现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时吃饭，吃得不合理。

胃有正常的生理节律。吃完后要安排空并且隔一段时间再吃一次。然而，由于工作时间和环境的影响，不规律的吃饭时间已经成为现代人的正常生活。长时间不规律的饮食会打乱整个节奏。有些人喜欢吃太多，这也是非常不好的，这不仅扰乱了胃的生理节奏，还可能引起急性胃肠炎。

防控书:到了就吃

吃饭的时候注意时间，两餐之间要有间隔。除了第一天的晚餐和第二天的早餐间隔很长，其余时间可以相隔4~5个小时。

在食物方面，尽量多样化。早、中、晚三餐比例在总量上可以均衡，可以根据实际情况进行调整。

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排尿膀胱

典型症状:排尿困难、膀胱炎症

长期憋尿对身体不好。那些因为各种原因不能及时排尿而不得不憋尿或养成憋尿坏习惯的人，被认为是有“膀胱憋尿”。正常排尿是健康中非常重要的一个环节，因为尿液不能正常排出空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，尤其是长时间的持尿会引起膀胱功能的改变。

如果经常憋尿，不仅会引起排尿困难，还会诱发膀胱炎。对于男性来说，长时间憋尿会加重尿液向前列腺的回流，诱发前列腺炎。女性可引起包括尿路功能和膀胱在内的疾病。

防治书:喝足够的水排出尿液

如果长时间不憋尿，首先要明白正常排尿的重要性，不要把憋尿当成小事。尿液被抑制一段时间后，空应尽快排出，然后加入大量的水，对膀胱形成冲洗作用，防止细菌增殖。如果实在没时间小便，可以暂时少喝水，事后多喝水，补充身体所需。医学上讲，每人每天应该喝2000毫升水。足够的水可以帮助体内的废物及时排出。

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沙发屁股

典型症状:臀部扁平，脊柱受损

只要你在家，你就喜欢在沙发上坐几个小时。臀部从未离开过沙发，成为了名副其实的“沙发臀”。

沙发大多是软的。长时间坐在沙发上不仅会压平我们的臀部，放松我们的肌肉，还容易损伤我们的脊柱和腰椎。整个屁股卡在沙发里，血液循环不畅，也可能导致男性前列腺疾病。如果把久坐行为造成的危害算在“沙发屁股”上，后果会更严重。

防控书:“坐立不安”是好事

神经紧张的人经常坐立不安，既不坐着也不站着，而是来回走动。“沙发臀”的人要“坐立不安”。一方面，我们必须对久坐伤害的原因感到紧张，并了解其重要性；另一方面，最好不要在沙发上坐超过半个小时，要经常变换姿势。在沙发上坐了一会儿，不妨起来活动活动，转过头，弯腰踢腿。

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经济舱

典型症状:腿部肿胀和腿痛

长时间坐着不动，腿部血液循环不畅，容易形成血栓。这种病大多发生在乘坐经济舱的乘客身上，所以也叫“经济舱腿”。

经济舱的腿也叫深静脉血栓，如果在封闭的空久坐，血液循环减慢，很容易形成。如果血栓移动到肺部，也可能引起急性肺栓塞，导致死亡。

当腿部出现肿痛，特别是腿痛、皮肤发热、腿部发红或变色、气短或深呼吸时疼痛时，建议及时到医院进行血管外科检查。

预防和控制书:静脉曲张的预防

为了防止经济舱的腿，你毕竟应该多走动。能躺的时候最好不要坐，能坐的时候最好不要站，能动的时候最好不要动。静脉曲张是常见病，但其危害性正在慢慢增加。因此，建议需要乘坐长途航班的静脉曲张患者进行治疗，避免使用经济舱腿部。