减掉副乳的最快方法 讨厌副乳怎么消除 3个丰胸方法教你怎么减副乳最有效
时尚搭配导语：Step 1 俯卧抬腿运动俯卧抬腿练习1.双膝跪地，双腿与肩同宽，双脚倾斜，脚尖着地，保持腰直，在地面保持平衡，双臂张开，双肘向两侧弯曲，手掌撑地，使上、下两臂与地面形成90度直角。2.左腿后仰，伸直平举，与地面保持平衡，
Step 1 俯卧抬腿运动俯卧抬腿练习
1.双膝跪地，双腿与肩同宽，双脚倾斜，脚尖着地，保持腰直，在地面保持平衡，双臂张开，双肘向两侧弯曲，手掌撑地，使上、下两臂与地面形成90度直角。
2.左腿后仰，伸直平举，与地面保持平衡，保持手臂、上半身、右腿、头部的姿势不变，使上半身与右腿成一直线。
3.然后保持左腿水平向上抬起，保持腿伸直，然后向下摆动，使伸展的脚趾接触地面，每侧做三次。大胸肌伸展
1.坐在椅子上，上半身挺直，膝盖弯曲，双腿张开至与肩同宽，大腿和小腿呈90度，上半身挺直，面向前方，双手放在膝盖上方。
2.双手放在膝盖外侧，膝盖向内推，膝盖靠近大腿，背部微微向前弓。
3.保持双手向中心推的姿势和力度，左右膝盖用力，推开距离。这时，不要用手腕用力，而是用胸部的力量与膝盖形成反应。弯曲膝盖，摆动手臂
1.双腿并拢站直，双脚贴在脚后跟内侧，抬头挺胸，全身保持一条直线，双臂垂在双腿旁。
2.双脚分开，膝盖微微弯曲，半蹲，使大腿和小腿呈90度，但膝盖不能超过脚趾，臀部要下沉，上半身要挺直，双臂弯曲，手掌与张开地一起向前摆动，上臂和下臂呈90度。
3、保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，类似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。
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