变胖 防变胖可以做什么瑜伽 过年怎样防变胖
时尚搭配导语：大鱼大肉总是过年过节必不可少的，但是面对这些美味的食物，我们很难抵挡它们的诱惑，在这种不受控制的情况下，很容易变得很胖。为了防止新年假期吃东西导致的体重增加，除了意志力，我们还可以做瑜伽，不仅可以锻炼身体，还可以抑制食欲。
大鱼大肉总是过年过节必不可少的，但是面对这些美味的食物，我们很难抵挡它们的诱惑，在这种不受控制的情况下，很容易变得很胖。为了防止新年假期吃东西导致的体重增加，除了意志力，我们还可以做瑜伽，不仅可以锻炼身体，还可以抑制食欲。
健康医疗媒体《预防》报道，研究表明，瑜伽可以减少51%的吃喝概率。专家认为，瑜伽可以提高身体的意识，让人更容易感到饱。瑜伽和健康教练LauraMadden设计了一套瑜伽练习，可以帮助减少吃喝欲望。进行瑜伽练习时，每次练习停留约3~5次呼吸，然后再进行下一次。
预防肥胖的7条瑜伽建议
1.英雄2
1)双脚并拢站直
2)向右迈一大步，右膝弯曲成弓步，右膝在脚踝以上，脚尖指向右侧
3)左脚向前，双手向两侧伸展
2.侧向拉伸
1)从英雄类型2开始，右手下臂放在右大腿上
2)左臂延伸超过头部，拉伸脊椎骨
4.羽绒狗风格
从平板型开始，臀部向上抬起，身体弯曲成倒V形，脚跟踩到底。
5.眼镜蛇姿势
1)
2)双手放在肩膀下方，将胸部抬离地面。
3)保持肩膀向下，手掌、臀部和脚趾保持在地面上
重复1~5
1)从眼镜蛇式开始，双手用力，将重量放在膝盖上，然后放在脚上。
2)站起来时，从臀部抬起，一次卷起一个嵴椎，最后抬起头站直。重复1~5，将1和2换成左脚，然后继续6和7。
6.树形
1)将左脚放在右小腿或大腿上，不要放在膝盖上
2)挺胸，伸展脊柱，双手呈祈祷姿势
3)保持姿势3~5次呼吸，换脚
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