呼吸减肥 呼吸也能轻松帮你瘦小腹
时尚搭配导语：呼吸是我们每天都在做的事情。如果我们能改善我们的呼吸方法，对我们来说减肥真的很容易。今天我们就来说说如何呼吸来帮助你减肥！1.适合腹式呼吸的小腹肥胖类型废气型。肚腩由胃部开始突出，用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖主
呼吸是我们每天都在做的事情。如果我们能改善我们的呼吸方法，对我们来说减肥真的很容易。今天我们就来说说如何呼吸来帮助你减肥！
1.适合腹式呼吸的小腹肥胖类型
废气型。肚腩由胃部开始突出，用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖主要是因为吸入过多空气或者喝了碳酸类饮料，使体内积存的废气过多造成的。此外，便秘也会堵塞肠道，使废物无法排出而发酵形成气体，致使腹部胀气。废物型。肚腩由胃部开始突出，用手指按压后有堵塞东西的感觉。主要是由于排泄不畅导致宿便堆积在肠道内，久而久之，肚子自然会鼓起来。如果你的腹部有任何一种情况的肥胖，那就来练习腹部呼吸吧。2.准备活动
意守丹田——双脚分立与肩同宽。嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚胳下面约5厘米的丹田。静立1?2分钟。吸气——双手重叠，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。屏气——双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。呼气——双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。3.消除小腹脂肪
自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；身体向前屈，双手边向前轻推；边吐气，双手慢慢上举；双手髙举过头，收紧腹肌，吐气完毕；边吸气边还原成预备姿势。4.消除腹部周围的脂肪
右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；边吸气边还原成顼备姿势。换右腿做相同动作。
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