气血不足有什么症状 气血不足有什么症状：气血不足的原因如何调理

气血不足的症状有哪些:如何调理气血不足的原因

血虚是中医的概念，气血两虚的患者大多数是女性。气血是生命的载体，两者共同滋养身体，使之正常和谐地运转。女性由于经期、体质等原因容易气血不足。如果把人体比作一棵正在生长的植物，那么气就是阳光，血就是雨露，作用于人体使其茁壮成长。这不仅适用于整个人体，也适用于每个内脏。人体的一些细节中都能发现气血，只要将这些小细节区分开来，就能清楚地认识到气血在各个脏腑中的运行状态，有助于预测疾病，维护健康。

气血不足的症状有哪些

看眼睛，主要是眼睛的颜色和清晰度。孩子有一双清澈的眼睛，而“人老黄”一般用来形容中年人。眼睛清澈明亮，说明血液充足；白眼睛颜色浑浊发黄，说明肝脏气血不足；白眼睛与肺和大肠关系密切。如果白眼睛有血丝，多半是肺和大肠热；眼袋大表示脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重也意味着气血不足；如果你的眼睛暗淡无光，这是气血衰竭的表现。

看耳朵，是人体的缩影。几乎所有器官的变化都可以从耳朵上表现出来，而肾脏是关系最密切的一个。人们常说“耳朵大有福”，耳朵粗的人是肾足的表现；耳朵又细又小的人大多肾气不足。耳朵又大又软，肉质多骨，耳垂饱满，说明这个人先天营养状况很好；耳朵小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，说明这个人的体质是先天不足。

看头发，头发与肝肾关系密切。如果肝血充足，头发就能有充足的血液供应；肾精是人体之本。头发的生长和健康维护与肾脏密切相关。头发变白是肝血肾气下降的表现；但有的青少年短时间内头发变白，伴有坏脾气，容易生气，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝酸软、耳鸣，则是肾虚的征兆。如果大量头发脱落，变得越来越薄，我们应该警惕全身的气血问题。如果头发油腻，说明脾肺不和，脾太气，肺空，所以会有过多的头油。头发的生长速度与肝血有关。如果是肝血不足，头发生长缓慢，容易干枯。

看手，首先手的温度是人体气血的直接表现。气血充足，手会一直温暖，但手心热或出汗或手冷，就会气血不足。如果手指肚扁或无力或指尖薄，说明气血不足，而手指肚满，肉有弹性，说明气血充足。手掌厚实有力，富有弹性，一般气血充沛，体格强健；如果手掌又厚又弱，弹性又差，多半是精力差，疲劳。手掌又软又薄又弱，又弱又病。人们的指甲上有半月形。正常情况下，除了小指，应该都是半月形。如果手指上没有半月形，或者拇指上只有半月形，说明人体寒冷，气血不足。

看皮肤，主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺密切相关。皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺部气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

看牙齿，牙齿和肾脏的关系最密切，比如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等问题，大多是因为肾虚。牙龈与胃肠道有关。如果出现单纯的牙龈肿胀，多半是胃火上升引起的，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不稳定大多是骨质疏松引起的。牙龈萎缩意味着气血不足。当你发现牙齿之间的间隙变大，更容易塞牙时，你应该注意你的身体状况。

听声音，人声也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。如果气血不正常，人的声音也会显现出来。比如肝气过盛或肝阳上亢的人经常大喊大叫；肝气郁结的人会叹气。

看睡眠，睡得快，睡得沉，呼吸均匀，自然醒来，说明气血充足；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打鼾的人，都有气血不足的症状。另外，睡觉也是气血不足的表现。

气血不足的原因

1.饮食不当:饮食无节制，饥饿无常，不按时吃饭；或者偏食，营养不全面；或者是偏食，特别喜欢吃冷、热、辣、香、甜等。，会对脾胃造成损伤。能量和原料不足导致气血生成，时间长了容易导致气血不足。

2.睡眠不足:长期不规律生活，该睡还是不该睡。使体内的血气没有时间恢复。

气血不足的症状有哪些

3.缺乏运动:运动量过小，经络无法畅通，气血生成之路受阻。

4.过度的劳动欲望:过多的体力劳动。多年的过度劳累和愤怒。

调节方法

调理气血的五步曲

第一步:调理脾胃

脾胃是气血生化之源。在《灵枢·绝器》中有一句话“中焦从气中取汁，而变化为红，谓之血”。认为血是通过脾胃运化生成的，脾具有控制血液的功能，故治疗血证时要注意调理脾胃。

多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，“参芪舒茶”也可煎服:取党参5克，黄芪5克，白术3克，山药3克，升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，饮至味淡，有健脾益气、升阳止泻之功效。

第二步:滋养肝血

肝脏可以储存血液，调节气机，帮助脾胃运化，所以养肝血是调节气血的基础。中医认为“肝郁导致脾虚”，郁怒的情绪会损伤肝脾，导致气血衰竭。此外，科学研究发现，当人们睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，避免生气和熬夜，不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前时，要特别注意眼睛的休息和保养，防止失血。

第三步:遥远的寒邪

中医认为“温血好，凉血好”。寒邪会引起血瘀、经络不通、血生化受阻，容易导致关节疾病、肠胃不适或咳嗽。

冬天外出时，一定要戴帽子、手套、围巾等。，并避免吃冷的，用温水泡脚，经常在家做按摩。老年人经常气血不足，要多加注意。

第四步:吃药膳

宋代太平惠民和济局方制成的“四君子汤”，具有益气健脾的功效。取人参10g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g，与羊肉同炖。血可以用四物汤补充。此方源于唐代林道人所著《伤神续治秘方》，是中医养血的经典方剂。白芍、当归、熟地黄、川芎各取9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，腹热服空。

气血不足的症状有哪些

此外，将当归、川芎、红花、地黄、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参等中药与红枣、桂圆肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌骨鸡、红糖等补血食材搭配，制成美味的药膳，具有很好的调节内分泌、养血的功效。

第五步:多锻炼

运动是滋养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，它还能疏通经络，促进气血循环。

平时可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等等。心脑血管疾病患者运动前应做好热身运动，使关节活动，减轻心脏负荷。