腰椎病怎么治疗 腰椎病的治疗方法 腰椎间盘突出该怎么治疗好
时尚搭配腰椎病的治疗越来越老，多多少少被腰痛折磨着，真是要命。今天给大家分享一个超级简单的秘方，不用去医院就能在床上治好腰痛和腰椎间盘突出的问题。
找一张硬硬的床，双腿并拢躺在床上，腹部紧贴床面，头和脚慢慢变成燕子。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松，摔倒5-7次。早晚各一次，对训练我们背部和腹部肌肉的力量有非常好的效果。
第二种方法
五点支撑法
仰卧在床上，不要枕着枕头，弯曲膝盖，将手肘和背部靠在床上，腹部和臀部向上抬起，通过头肩、手肘和脚五个点支撑全身重量，持续3 ~ 5秒，放松腰部肌肉，让臀部休息3 ~ 5秒。
第三种方法
仰卧踩踏板
仰卧在床上，双腿抬高，像骑自行车一样。每天早晚各10~15分钟。
腰椎间盘突出症的锻炼方法:
六笔画
一、暂停
用门框或单杠做悬挂练习。悬吊时，放松腰部和下肢，使重量自然下垂，从而达到牵拉的目的。要温柔，慢上慢下，尽量让家人帮忙保护你。
第二，支持
也就是备份运动，不适合悬吊运动的可以做备份运动。每次36次，早晚各一次，用自己能承受的力量，一步一个脚印，适应后逐渐发挥自己。
第三，之后
也就是腰部向后拉伸。手臂放在腰部，双脚与肩同宽，全身放松，腰部后仰36次，同时向上拉伸腰部，每天两次。轻轻移动，以防摔倒。
第四，深蹲
也就是深蹲运动。双脚和肩膀一样宽，平举双手，慢慢蹲下，触摸脚趾，抬起脚跟。每天做两次，每次蹲36次。动作要轻柔，慢慢蹲下，防止摔倒。
五个，更多
也就是多角度、不同方向的腰部运动。比如左右弯、前后弯、左右转、摇腰等。，并且每天两次为每个项目做36次。动作要轻柔缓慢，幅度不宜过大。
第六，倒
也就是向后运动。向后行走时，选择平坦安全的地方向后行走。每次，他们通常后退15分钟，一天两次。注意速度控制，小心摔倒。
腰椎病的注意事项:1。不要长时间坐着
久坐后，对腰椎间盘的压力过大，会加速腰椎间盘的退变，进而承受外力的压力，椎间盘纤维环容易断裂，髓核突出压迫神经。
2.不要长时间弯腰
长期弯腰后腰痛发生率高，易患腰椎间盘突出症。因此建议患者尽量减少弯曲，否则对腰椎间盘的康复极为不利。
3.注意休息
卧床休息可以放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛和头重对椎间盘的压力，对组织压力性水肿的消退有重要作用。
4.睡在硬床上
坚持睡在木床上对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木床可以减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。
5.坚持锻炼
坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹部肌肉的力量。如果腰腹肌的力量强，腰椎的稳定性就会好，可以保护腰椎，减缓脊柱退变的进程。
6.注意保暖
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，尤其是秋冬季节，避免腰部风、寒、湿、寒的刺激，经常做腰部热敷、热水浴等温热理疗。
7.饮食应该调整
在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等。豆制品也富含钙，对补钙也有好处。