冬季瘦身食谱 冬季减肥食谱大全
时尚搭配导语：第一1.早餐一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱2.中餐，一碗米饭+蔬菜3.晚餐七点吃，和中餐差不多，但七八分钟后才能吃。九点以后，除了水果，你不能吃任何东西。4.睡前喝一杯果汁5.配合适度运动 2号1.起床后..
第一
1.早餐一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱
2.中餐，一碗米饭+蔬菜
3.晚餐七点吃，和中餐差不多，但七八分钟后才能吃。九点以后，除了水果，你不能吃任何东西。
4.睡前喝一杯果汁
5.配合适度运动
2号
1.起床后...两杯水
2.早餐...200毫升蔬菜汁
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡觉前...1-2杯水
还有其他三种方法:
午餐正餐
早餐蔬菜汁200cc午餐正常适度；晚餐酸奶500克
晚餐吃一顿普通的饭
早餐蔬菜汁200cc午餐500克酸奶；适度的晚餐
早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc午餐正常适度；晚餐300克酸奶，蔬菜菜
☆恢复正常饮食通常需要3-7天
3号
1.早餐:一瓶牛奶+一个煮鸡蛋
2.苹果:中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，一直吃到晚上8: 00，吃完就不吃了
一天的苹果餐就够了
4号
1.早上:烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯茶
2.中:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼和煮蔬菜，一个水果和一杯茶
3.晚上:晚餐的菜单是自己准备的，但是淀粉和肉是禁止的
☆通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000cc
五号
1.第一天:只喝蜂蜜
2.第二天和第三天:正常饮食
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五天和第六天:正常饮食
☆通常一周可以瘦3-4斤。如果实在受不了空腹，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。
6号
1.两个决明子，三个炒山楂，两个陈皮，两个甘草片。
2.六碗水煮沸后，转小火三分钟，立即倒出，防止药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天吃一次。
☆吃这种药的时候，要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前四小时禁食/等你已经减到了理想体重的时候，可以把决明子和大麦茶一起炒来防止发胖。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表尚靓女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.shjingmiaozj.com/shishang/383778.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：快速减肥食谱 快速减肥食谱
下一篇： 鱼皮花生 鱼皮花生的营养价值