皮肤干燥怎么补水 皮肤干燥怎么补水保湿 基本保养3原则

其实在护肤中，皮肤干燥往往比皮肤出油更可怕。当我们洗脸时，我们需要在2分钟内涂上乳液。以下是女医生知道的三种正确的皮肤保湿方法。

医生生活案例分析

我是一名医生。自从我开始接受电视杂志的采访，我有越来越多的机会看到活跃在媒体上的女演员、艺术家和模特，感受他们的美丽。

我真的想和他们一样漂亮！考虑到这一点，我问他们:“你们平时做什么特别的保养吗？”“你会减肥吗？”，但大家异口同声地告诉我:“我也没做什么特殊保养！如果我年轻，我会这样听，然后心想:“好吧，天生丽质的人不需要努力就能变得这么漂亮……”。但是不要相信他们说的话！渐渐地，我发现他们的“无事可做”，要么彬彬有礼，要么保持美好的生活方式已经成为一种习惯。其实他们做了各种努力，但是没有意识，所以会回答“没事干”。

我有时和我的模特朋友一起去吃法国菜或意大利菜。即使食物极热，他们也毫不忌讳地吃喝，和我们一起享受大餐。但是仔细观察，可以发现他们从来不碰面包、面条等碳水化合物，也不省饭后甜点，在吃法上也有自己的一套努力。

食物和身体的契合度因人而异。有些人会因为肉类脂肪而变胖，有些人会因为碳水化合物或甜食而变胖。模特对食物和自己的契合度了如指掌，知道如何避免哪些食物，所以不会发胖。

不仅仅是吃，还有季节和身体的关系，压力和皮肤状况等等。我觉得掌握周围环境和自己的关系是保持美丽的必要条件。美女之所以说“没什么特别的”，是因为她们养成了保持美丽的习惯。我尝试过各种美容减肥的方法，发现了解自己，养成最适合自己的生活习惯，才是“美容活动”的最终解决方案。

三个基本保湿原则

基本保养首先，用温水洗脸

有人说:“我想收缩毛孔，所以用冷水洗脸。”但事实上，毛孔不会那么容易变大或变小。为了洗掉多余的皮脂，洗脸时最好用30度左右的温水。灰尘、汗水和污垢可以用水冲走，但油性化妆品和多余的皮脂只能用能分解油脂的洗面奶来清除。

正确的洗脸方法是先用温水洗掉灰尘、汗水和污垢，然后将洗面奶搓出泡沫，用皮脂等油性污垢和有泡沫的化妆品轻轻抚摸皮肤，再尽快用温水冲洗干净，避免残留洗面奶。污垢，也就是老角质，在皮肤再生时会剥落，自然从表面脱落，不需要用力擦洗。

洗脸可以清洁皮肤，但也有皮肤干燥的风险。在冬季等极度干燥的时期，早上洗脸时，只需要清除睡眠时分泌的皮脂和灰尘，所以只能用温水或冷水洗。晚上洗脸的时候，我建议你整张脸不用洗面奶，只需要在皮脂分泌比较强的部位使用就可以了。注意不要洗掉滋润皮肤所需的所有皮脂。洗脸后千万不要用毛巾用力擦脸！轻轻按压皮肤来吸收水分。

基本维护2。洗脸后90秒内涂抹乳液

如今质地厚重的乳液很受欢迎，似乎特别受年轻人的青睐。因为加入了透明质酸等高分子量的成分，这款乳液会让皮肤像膜一样厚，仿佛被充分滋润了一样。然而，这种表面的粘性不会深入皮肤。即使感觉粘粘的，也不代表真的滋润。像这样，表面只有一层“伪装保护膜”，却未必能滋润最重要的地方。

当然，浓乳液也没什么不好，但是一旦习惯了这种明显的黏腻感，就很容易让人分不清到底要加多少水，这样才能真正的滋润肌肤深层。

另一方面，如果使用正确，即使是水质地的乳液也能充分滋润皮肤。只要从内部保湿，即使空干燥，即使在皮肤深层也不会引起干旱。当水分确实进入皮肤后，皮肤会变得越来越柔软，颜色也会变得明亮有弹性，让人很想摸摸。

洗脸后，水分会迅速蒸发，所以你应该在90秒内涂上乳液。这个时候，为了加快渗透，最好用体温。请用手掌包裹皮肤，让乳液渗透。不要被护肤品的使用蒙蔽了双眼，而是让手掌真正记住肌肤从深层滋润的状态！

基本保养第三，乳液的量要充足

皮肤表面的角质层具有“保护功能”，保护皮肤免受外界刺激，破坏内在的美容成分。

然而，如果皮肤没有适当的水分，这种“保护功能”将不起作用。如果由于空干燥、衰老、生活习惯等因素导致皮肤水分不足，“保护功能”就不起作用，皮肤就会变得粗糙干燥。

这个时候需要保湿！只要角质层得到充分补充，肤色就会变得明亮有光泽，妆容也会更加温顺，美颜直线上升。

基础保湿有两个步骤。第一，洗脸后立即涂抹乳液，让角质层能够储水。便宜的乳液无所谓，但不能吝啬。你需要大量使用来滋润你的皮肤。然后用乳液或面霜覆盖被乳液沾湿的皮肤，封闭角质内部的水分。

有些人会担心使用乳液后粘答会让皮肤看起来很油，但其实皮肤有点油也是刚好的。如果你觉得太油腻，就用纸巾把它压下来。如果以陶瓷肌为目标，过度去除油脂可能会变成干肌。我会用乳液来保持皮肤的湿润和粘性，直到化妆前的那一刻。充分保湿的肌肤，能让你一整天都水嫩容光！

如果血液是干净的，就不需要化妆液了

数万美元的高档面霜和美容乳液供不应求。事实上，许多营养物质被添加到这些护肤品中，可以帮助保护或再生皮肤。对于30岁以后皮肤开始老化的女性来说是必须的，但是大多数十多二十岁的女性并不需要过多的营养。

与护肤品相比，血液对任何年龄段的人来说都非常重要。

富氧、光滑、干净的血液是塑造美丽肌肉的美容液。在糖摄入过多、血糖水平高的血液中，红细胞会粘在一起，使血液粘稠。因此，氧气和营养无法运输。

如果脱水，血液会变稠，所以多喝水是非常重要的。此外，为了增加向全身输送氧气的红细胞数量，我们还应该积极食用富含铁的肝脏、小松和菠菜。

为了促进均衡的饮食习惯，有一句话叫做“まごわやさしぃ".ま =豆类，ご =芝麻，わ =海带和其他海藻，や =蔬菜，さ =鱼类，し =蘑菇，ぃ =红薯。只要你积极摄入这些，养成均衡的饮食习惯，你的血液就会变得粘稠，相反，白糖、白米、面粉等“白色成分”会使血液粘稠，所以最好减少摄入。

老身体不是梦

衰老意味着什么？黑斑、皱纹、松弛、身体虚弱？中年肥胖？毕竟一个人的身体为什么会衰老？

衰老只是意味着身体逐渐生锈。只呼吸氧气，吐出二氧化碳，会让身体慢慢生锈。此外，如暴露在紫外线下，使用手机和电脑，暴露在电磁波下，各种原因都会使细胞氧化，身体逐渐生锈。身体一旦生锈，就会出现黑斑、皱纹、松弛等衰老现象。

生锈的原因是体内产生的活性氧。活性氧在体内具有杀菌作用，是人体需要的物质。但如果在体内过量产生和积累，就会转化，成为身体细胞氧化和加速腐蚀的罪魁祸首，让人恨得痒痒。

阻止身体氧化最有效的方法就是多吃含有抗氧化剂的食物。维生素中，抗氧化作用最强的是维生素A、C、E，绿茶中含有的美肤效果极佳的儿茶素，番茄、大蒜中含有的抗氧化能力较高的类胡萝卜素等植物化学物质，掀起热潮的辅酶Q10等。，这些都是抗氧化剂的代表选手。吃富含这些抗氧化剂的食物可以阻止细胞氧化。人肯定会变老，但是可以延缓衰老。

正确的姿势会让你变瘦。

想瘦！想变漂亮！很多人为了这个动机开始运动。

运动本身很棒，但光靠运动并不能让人变美。为了一周瘦3公斤，每天跑10公里，这样剧烈的运动可能会消耗大量的热量，但长期来看是不可持续的。

想减肥、做剧烈运动前，请先检查一下自己是否能“站直”。站直了自然会锻链腿部肌肉和腹部肌肉。腿部肌肉是全身最大的肌肉，所以只要锻炼腿部肌肉，就能提高新陈代谢，成为一个精瘦的身体。另外，每天都要做拉伸运动，拉伸肌肉，改善血液循环，通过轻微的运动达到提高肌肉力量的效果。因为不累，可以坚持每一天，但是可以有效锻炼长时间应该锻炼的肌肉。因此，你可以自然地建立一个瘦的身体。

快速矫正拉伸练习

背靠墙壁1分钟

把你的头-背-臀部贴在墙上，挺直你的背。这时，不仅背部骨骼，而且左右肩胛骨都应该贴在墙上。这样一来，肩膀会自然张开，下垂的下巴会抬起来，脖子到肩膀的停滞血液循环会变得顺畅。只要你伸展肩膀，你的头脑就会变得清晰，你会看起来更好。在办公室里，建议你可以利用每次上厕所的机会做做伸展运动。

②后退1分钟

在背部中央握手，然后将紧握的手向后拉，举至肩胛骨中央。这样肩膀就会张开，肩胛骨会向上折叠，伸展到肱二头肌，改善从颈部到胸部的血液循环，这样肩部和颈部就会感到放松。脸色会变得红润，眼皮自然张开，眼神看起来更加炯炯有神，给人以精力充沛的印象。

③深坐1分钟

坐在椅子上时，故意把背贴在椅背上，深深地坐下。这时，故意让腰的底部与背骨成一个垂直的角度。这样一来，腹部肌肉和背部肌肉会自然收紧，骨板会收紧，大腿会向内卷曲，膝盖会紧贴在一起。坐得太浅，会不自觉地弯腰，背部会弯曲，给腰部增加负担。一天几次，利用好深坐来纠正你的姿势。