菠菜 菠菜可是瘦脸食物中的大明星
娱乐星闻如前所述，女性多吃含钾高的食物，有利于瘦脸，而菠菜富含钾，对消除面部浮肿有很大帮助。而且菠菜富含维生素A和维生素C，有利于紧致肌肤。此外，菠菜中还含有一种非常重要的维生素——维生素K，其含量在所有蔬菜和水果中排名第二。维生素K是人体内形成“骨钙素”的重要元素，可以大大提高人体对钙的吸收，还可以间接起到减脂、减脸的作用！
常见菠菜整容食谱
1.菠菜粥
材料:菠菜、大米各250克，盐和鸡精。
做法:菠菜洗净，放入沸水中煮开，捞出切碎备用；大米洗干净，锅里加入适量的水煮熟；菠菜煮一会儿，用盐和鸡精调味。养血润燥，润肠通便，降脂减肥。
2.菠菜鸡蛋汤
食材:鸡蛋2个，菠菜100克，黄花菜少许，木耳少许，水淀粉30克，熟猪油20克，鲜汤适量，盐、味精适量。
做法:将鸡蛋打散；菠菜老叶洗净，切成段；黄花菜洗净；将木耳浸泡后撕成小花；烧热锅，加入猪油，将鸡蛋倒入锅中，两面煎至发黄，加入鲜汤和水淀粉，盖上盖子，小火烧熟；汤煮至乳白色后，加入菠菜、黄花菜、木耳，加入盐和味精，放入大汤碗中。
功效:润肠、解毒、明目、降脂、养颜。
3.冷菠菜
食材:新鲜菠菜600克，盐、葱、香油、姜、酱油适量。
做法:菠菜洗净切段，锅中放入水，煮开后放入菠菜，待热软后捞出，晾干水分；将洋葱和姜切成细丝，将盐、酱油、香油、洋葱丝和姜丝放入碗中，混合均匀，然后将调味汁倒在菠菜上。
功效:疏通肠胃，促进新陈代谢，减脂养颜。
4.姜菠菜
食材:嫩菠菜500克，生姜25克，盐、花篮油、醋、味精、香油适量。
做法:菠菜生根洗净后，放入沸水中，捞出沥干，撒上香油拌匀，放在盘子里；生姜去皮，切成细粉，放入碗中，加入盐、酱油、醋、味精调成姜汁；把菠菜和姜汁同时摆在桌子上，吃的时候把菠菜蘸上姜汁。
功效:润肠通便，促进血液循环，降脂减肥。
5.蘑菇菠菜
配料:菠菜500克、香菇75克、鸡汤20克、花生油、葱、姜、盐、味精、料酒、水淀粉。
做法:菠菜去杂、去根、去黄叶，洗净切段备用；蘑菇用温水浸泡，去除沉淀物和根部，洗净，放入容器中；锅内放花生油烧热，葱姜煸炒，加入鸡汤、盐、味精、料酒翻炒，倒入盛有香菇的容器中，上蒸锅大火蒸40分钟，取出备用；锅内加少许花生油烧热，炒菠菜，加少许盐和味精，炒菠菜倒入盘子中间；蒸蘑菇在锅里煮，用水淀粉增稠，依次叠在菠菜周围。
功效:疏通肠胃，滋养脾胃，减脂养颜。
3天菠菜饮食
对于喜欢吃菠菜的女人来说，不妨使用3日菠菜减肥方来帮助自己瘦身。三曰菠莱减肥方的具体做法是：早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。晚餐：1份菠菜粉丝汤。水：每日8杯以上。零食：无糖豆浆、苹果、猕猴桃。营养专家建议，为了在使用菠菜减肥的同时，保证身体吸收到足够的营养，最好采取循环的减肥法，即执行3日蔬菜减肥方一次后，正常饮食1天，然后再执行3日菠菜减肥方，一个多月就能看到明显的瘦身效果，而且瘦后也不容易反弹。