喝酸奶减肥法 了解正确喝酸奶减肥法 走出饮食减肥误区
酸奶是乳酸菌发酵的牛奶,本质上是牛奶。但是酸奶饮料是一种饮料,不是牛奶,两者的营养成分有很大的区别。因为酸奶饮料经过高温杀菌,所有的微生物都被杀死,而且酸奶中含有多种乳酸菌,所以酸奶饮料不能代替酸奶。
了解酸奶饮食的正确饮用,走出饮食减肥的误区
酸奶比牛奶更有营养?
很多人都认为经过发酵的酸奶要比牛奶更营养,但是从营养学角度来说,其实两者的差异不是很大,只不过酸奶和牛奶相比更容易消化和吸收,从而营养的利用率要高一些。
很多人认为发酵酸奶比牛奶更有营养,但是从营养的角度来说,两者的差别并不是很大,但是酸奶比牛奶更容易消化吸收,所以营养的利用率更高。
了解酸奶饮食的正确饮用,走出饮食减肥的误区
尽可能多的酸奶?
既然酸奶有这么多好处,那么是不是喝的越多越好?当然不是,酸奶也要适可而止,酸奶喝的过多会导致胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,尤其是对于那些本身就胃酸过多的人来说更不宜多食。
既然酸奶有这么多好处,是不是越喝越好?当然不是。酸奶应该够了。喝太多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜和消化酶的分泌,尤其是对于胃酸过多的人。
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喝酸奶能减肥?
因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效促进肠胃蠕动,也有缓解便秘的作用,但是这并不能代表多吃酸奶就能减肥,因为酸奶中也含有一定的热量,如果在原有热量摄入的基础上再吃酸奶,也会导致热量摄入过多而体重增加。
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效促进肠胃蠕动,缓解便秘。但是,这并不意味着多吃酸奶就能减肥,因为酸奶也含有一定的热量。如果在原来热量摄入的基础上吃酸奶,也会导致热量摄入过多,体重增加。
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酸奶可以随意搭配。
酸奶跟很多食物搭配都很美味,但是高油脂类的香肠、腊肉等就不宜和酸奶搭配,因为此种食物中致癌物比较多,同时酸奶会增加饱和脂肪酸的吸收,不利于健康减肥。其实酸奶更适合与淀粉类的食物搭配,比如面条、面包、馒头等。