心火旺失眠怎么办 失眠怎么办 失眠吃什么知识大全
娱乐星闻导语：百合莲子粥取百合干30克、莲子30克、冰糖30克、大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。酸枣仁粥酸枣仁15克，粳米100克。先把粳米煮熟，然后和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适
百合莲子粥取百合干30克、莲子30克、冰糖30克、大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。
酸枣仁粥
酸枣仁15克，粳米100克。先把粳米煮熟，然后和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚出汗的人群。
甘麦早鸥汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；红枣泡软，去核。小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮沸，加盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合面色不佳的失眠患者。
桑椹水
鲜桑葚60克，水煮开，小火煎10分钟，每晚睡前一小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳目、乌须发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。
将一只乌骨鸡用栗子和红枣炖煮，洗净，切成块，与20个带壳栗子和20个红枣一起放入砂锅中，加入清水，用文火煮至鸡肉熟。本方具有健脾和胃、补肾益精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸软、妇女月经不调等。
小米红枣粥
小米60克，大枣60克，蜂蜜30克。小米红枣煮粥，睡前加蜂蜜吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米和红枣可以调理脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。
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