孕妇便秘的解决方法 教你几招解决孕期便秘的方法
娱乐星闻导语：怀孕期间几乎没有活动，很多准妈妈因为内分泌激素的变化而便秘。便秘会在一定程度上影响胃，影响食欲，还会影响胎儿对营养的吸收。因此，解决孕期便秘也是孕期的重要事件。孕期缓解便秘的方法有很多，但是综合使用可以发挥更大的效果。孕期便秘的母亲可以采取以下措施:每天锻炼。孕晚期，很多准妈妈因为行动不便，活动量
怀孕期间几乎没有活动，很多准妈妈因为内分泌激素的变化而便秘。便秘会在一定程度上影响胃，影响食欲，还会影响胎儿对营养的吸收。因此，解决孕期便秘也是孕期的重要事件。孕期缓解便秘的方法有很多，但是综合使用可以发挥更大的效果。孕期便秘的母亲可以采取以下措施:
每天锻炼。
孕晚期，很多准妈妈因为行动不便，活动量减少，孕晚期便秘通常更明显。适量运动可以增强腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，有效减少便秘的发生。因此，在孕晚期，我们也应该做一些力所能及的体育锻炼，促进肠道蠕动。
早上定时排便
养成定时排便的习惯，醒来后排便最好。起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃肠反射。很容易有便利感。如果你坚持下去，你会养成早上排便的习惯。
多吃水果和蔬菜
孕期吃的食物还好，要多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
喝水的方法应该是正确的
每天多喝水，但是要掌握喝水的技巧，不然不行。每天固定时间喝水，大口喝，让水尽快到达结肠，让大便变软，容易排出。
保持好心情
合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。因为烦躁的心态也会导致便秘，你应该多做自己感兴趣的事情，享受音乐，看花，看书等等，避免不良的精神刺激。
孕期便秘如果不及时治疗，可能会导致长期便秘，加重产后便秘的程度。而且，便秘还会影响产后身体的恢复，影响身体的修复，并容易引起肥胖等不良症状。因此，解决和预防孕期便秘可以让产后生活更轻松。
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