关节疼痛的症状 膝关节疼痛的症状及家庭处理措施

每年，成千上万的人加入膝盖疼痛俱乐部。我们的膝关节非常脆弱，碰撞往往足以伤害它。但是随着我们生活节奏的加快，我们不幸的膝盖比以前更有负担，更容易磨损和受伤。跌倒、扭伤或碰撞足以让你成为会员。旧伤没治好也会随着天气的变化让你的膝关节疼痛。但最常见或无法解释的膝关节疼痛往往是由于过度运动引起的。

膝关节由连接、保护和固定关节的韧带支撑，软骨作为连接肌肉和骨骼的骨骼和肌腱之间的缓冲。但是这些灵活的组织也有其局限性。过度弯曲或扭曲、过度奔跑或跳跃会导致这些组织破裂或发炎。

这些组织损伤也会对膝关节敏感的骨表面造成损伤。膝关节的这些软组织就像汽车里的减震器。如果你总是用力刹车或者把这些零件放在不应该承受的压力下，它们会磨损，然后你会在开车的时候听到金属相互摩擦的声音。当同样的情况发生在膝关节时，你会感受到骨头之间摩擦带来的疼痛。

许多消耗性疼痛归因于一个概念术语“髌骨软骨软化症”，通常用于指髌骨周围和内部的疼痛。

但这个集体名称并不适用于所有的消耗性疼痛。可能你家一个好动的少年在抱怨膝盖骨下疼痛，所以这种情况大概就是俗称的生长痛，是小腿肌腱过度拉伸引起的。

当关节使用不当时，他们可能会像过度使用一样得滑膜炎。你妈妈可能会称之为膝盖水肿，因为疼痛的关节肿得像水球。滑膜炎是膝关节损伤或扭伤后，膝关节某些组织充血或积液所致。另一个由过度使用引起的膝关节问题有时被称为女仆膝。它实际上是一种滑囊炎——对膝盖前部的刺激导致膝盖骨前的滑囊充满液体。最常见的原因是在坚硬的表面下跪太久。膝盖也是骨软骨炎的高发部位。骨软骨炎是指骨或软骨的坏死，其原因尚不清楚。最终，坏死的软骨或骨头会断裂，给膝盖带来巨大的疼痛。在某些情况下，不愉快的膝盖疼痛的来源实际上是在身体的其他部位，如脚趾、脚、脊柱或臀部。扁平足或脚踝无力会给膝盖带来压力。如果姿势笨拙或脚步不合适，会直接造成膝盖疼痛。膝关节也是关节炎的高发部位。常年磨损导致的软骨和其他关节组织损伤会导致骨关节炎。类风湿性关节炎的特征是关节和其他结缔组织进行性疼痛和肿胀，并伴有其他症状，如疲劳、体重减轻和低热。痛风是一种代谢性疾病。当尿酸积聚在关节和其他组织时，就会发展成严重的关节炎。

此外，膝关节也是肿瘤、囊肿和细菌感染的潜在温床。

让膝关节无痛的关键是不要总是做伤害它的活动。反复过度运动会导致严重的关节问题。好好照顾疼痛的关节。这里有一些如何做的提示。

家庭治疗措施

●用大米处理

无论严重外伤如扭伤或过度使用，治疗关节损伤的最佳方法是休息、冰敷和垫料。休息是关键。经过一段时间的有限活动，医生会让你逐渐恢复活动和锻炼。休息几天，同时敷上冰块。每天两次，每次15分钟。这样可以减轻肿胀。用弹性绷带牢牢包裹住膝盖，限制其活动，但注意不要太紧。用枕头抬高膝关节，使液体不聚集在关节处。

●热敷膝盖

冷敷在关节损伤的第一阶段非常有效。但是处理拖延的痛苦更有效。一条湿毛巾、一个装满热水的瓶子、一个湿热敷袋、一个热水澡或一个桑拿浴都是有帮助的。

●减肥

如果你超重，你的膝盖也会受到影响。减肥可以缓解膝关节的压力，这样就不会每走一步都疼了。膝关节表面的接触压力可达体重的8倍。减去10磅，可以减去80磅对膝关节的压力，这不是一个小数目。

低拱拱

只需在鞋子里放一个足弓支架，防止扁平足。那些严重扁平足的人可以要求一个特殊的装置来支撑足弓。

●垫起你的膝盖

如果要长时间使用膝盖，可以佩戴护膝，这样可以减轻一些对膝盖的压力，每隔一定时间休息一下，这样膝盖就不会受到持续的压力。

●不要蹲着

下蹲和深屈膝会给膝盖带来很大的压力，引起软骨撕裂或可能使股四头肌腱断裂。反复蹲起会对一些人造成长时间的膝盖疼痛。

●尽量不要跑

非持续运动对健康的好处不亚于骑自行车、散步或游泳和跑步，但对膝盖的好处要大得多。如果必须跑步，可以延长热身时间，缩短跑步距离，在松软的地面上跑步，穿质量好的专用跑鞋。

●多做健身训练

大多数慢性膝关节问题的真正根源在于肌肉的柔韧性差，这就是为什么80%的膝盖疼痛患者在进行旨在增强柔韧性和力量的适当健身训练后会好转，尤其是对股四头肌和躯干肌腱。

低柔膝健身操

膝关节有各种损伤，但一般建议做以下运动，可以加强膝关节周围的肌肉，拉伸肌腱和韧带。

◆压迫股四头肌。坐在地板上，向前伸直双腿，按压膝盖，使其后侧靠近地板，保持10秒钟，然后放松。做3组，每组10次。

◆股四头肌肌力练习。坐在地板上，腿向前伸直，整个腿移动，用脚趾把英文字母表中的每个字母写在空上，写两套完整的字母。写第二个字母时，保持膝盖伸直，弯曲脚踝，用脚后跟写字。

◆大腿内侧肌肉力量的锻炼。侧卧，小腿伸直，大腿弯曲，膝盖朝上。将脚放在腿前的地板上，尽可能抬高小腿，保持膝盖向前，然后穿上。做3组，每组15次，然后改变方向再做。

◆股四头肌拉伸。脸朝下躺下，弯曲一个膝关节，用手握住踝关节，慢慢将脚跟拉到臀部，放松，然后再做一次。做3组，每组做10次。腘绳肌专项肌力练习。双脚贴着地板躺下。弯曲你的膝盖，让你的脚向上，然后弯曲你的脚，把你的腿举到地上。保持大腿和膝盖离开地面，然后慢慢放低双脚。分3组做，每组10次，然后换腿。为了增加运动量，你可以把重量放在脚踝上。

◆肌肉伸展。坐在地板上，向前伸直双腿，双手放在大腿或膝盖下，然后将胸部轻轻压在双腿上，直到感觉大腿后侧收紧。做3组，每组做10次。

替代药物

●服用止痛剂

阿司匹林和布洛芬是强效镇痛药和消炎药，可以消除膝关节的肿胀和疼痛。对乙酰氨基酚可以缓解疼痛，但对消肿没有帮助。对于疼痛和炎症，可以服用阿司匹林或布洛芬。如果阿司匹林和布洛芬对胃有刺激，可以使用肠溶片，它在肠内溶解，而不是在胃内。未经医生允许，孕妇和有溃疡病史的患者不应服用阿司匹林和布洛芬。

我应该什么时候去看医生

★你很难在痛苦中行走。

★感觉膝关节松动或无法支撑自身重量。

★伴有关节肿胀、红肿或变色，24小时不消退。不明原因疼痛3天以上。

★伤后疼痛超过5天。