疯狂瘦腰减肥健美操 疯狂瘦腰减肥健美操
娱乐星闻导语：晚上，瘦身和瘦身健身操有很好的效果俗话说，一天的计划在于早上，所以很多人选择在清晨锻炼。早上是减肥的最佳时间吗？其实减肥的最佳时间不是早上，也不是中午之后，而是晚上。晚上运动可以帮助食物更快消化，以免体内堆积脂肪。然而，晚饭后立即锻
晚上，瘦身和瘦身健身操有很好的效果
俗话说，一天的计划在于早上，所以很多人选择在清晨锻炼。早上是减肥的最佳时间吗？其实减肥的最佳时间不是早上，也不是中午之后，而是晚上。
晚上运动可以帮助食物更快消化，以免体内堆积脂肪。然而，晚饭后立即锻炼是不可取的。当时血液集中在胃和肠内消化，立即运动影响消化。晚饭后半小时出去活动是明智的。最好的运动方式是快走半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥。
瘦腰瘦身健身操法
1.腿部锻炼
仰卧，左臂后伸平躺，左腿伸直，屈膝托起右腿，右臂侧卧。保持背部紧贴地面，左臂向前抬起，左腿向后抬起，让它们尽量碰撞。重复12次，然后换右臂右腿12次。重点是收腹，保持背部挺直。
2.扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿向右弯曲，右腿弯曲抬起，脚放在左大腿外侧。上身向右扭转，左手跟上右脚，右手放在身后的地板上，眼睛看右肩。保持你的位置20秒。改变方向，做同样的动作。每次重复2次。扭转时深呼吸。
3.腹部运动
仰卧，两腿分开，腰不着地，双臂平躺。收紧腹肌，保持脊柱紧贴地面，保持姿势6秒，然后放松恢复。重复12次。收腹时呼气，放松时吸气。
减肥健身操的注意事项
一个半小时就够了，但是我们要有一定的强度和感觉身体。我的意思是，运动量不能太小，任何运动轻飘飘的都没用。瘦腰健身操，它本身的功能就是锻炼腰腹、胃，只要你坚持，你就会瘦。尽量不要节食，只是比平时少吃一点。一天吃不了一个胖子，一天瘦不了。你不应该缺少食物和蔬菜，也不应该因为减肥而偏食。或者当你减掉多余的脂肪时，有人会说你营养不良。只要你能保持半个月称重一次，就会让你大吃一惊。
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