有营养的零食 12款最适合馋嘴孕妇的小零食
美容护肤女人一般都很贪吃，尤其是孕妇，想吃都不由自主。加上两条命，负担就更大了。因此，孕妇可以在正餐之外适当吃零食，让准妈妈在满足自己渴望的同时，为自己和宝宝补充不同的营养。
首先，全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿的时候及时吃。
全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以尝试将其作为零食。
第二，海藻
海藻浓缩紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质、各种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。而且热量低，纤维含量高，是妈妈的好零食。但在选择海藻时，应选择低钠盐，尤其是孕期有高血压或水肿的准妈妈，应严格限制钠的摄入。
第三，葡萄干
它能补益气血，利湿消肿，而且它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。虽然葡萄干很好吃，但也不要多吃葡萄干，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈。
第四，红枣
红枣营养价值高。因为它不仅富含维生素C，还能为准妈妈补充铁质，所以大枣是孕期很好的零食。但是不能吃太多枣，否则很容易让准妈妈胀气。在这里我可以告诉准妈妈，红枣可以做成枣粥喝。
动词 核桃
核桃是一种营养价值很高的食物，富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃多了难免会因热量摄入过多导致身体发胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
第六，无花果
这是一件好事。能养胃润肠，还能催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。这是孕期很棒的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！
七、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时，它富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。
八，奶酪
奶酪是“浓缩”牛奶的精华。一公斤奶酪产品是由10公斤牛奶浓缩而成的。富含蛋白质、维生素B族、钙和多种对准妈妈有益的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌可以帮助准妈妈的胃吸收营养。还有一点很重要，怕胖的准妈妈吃太多奶酪就不用担心变胖了！
九，苹果
苹果不仅酸甜爽脆，味道鲜美，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以预防和治疗孕妇的骨软化症。而且苹果的香气也可以治疗情绪抑郁。此外，便秘的准妈妈不妨多尝试。
十、葵花籽
与许多坚果类食物相比，葵花籽蛋白质含量更高，热量更低，不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花籽还富含维生素E和精氨酸，有利于维持性功能和精子质量，能提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽也是维生素B1的良好来源。
十一、栗子
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈经常吃板栗，不仅能强身健体，强健骨骼，还能帮助骨盆成熟，消除孕期疲劳。
十二、南瓜子
南瓜子香甜营养，不仅味道鲜美，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。，有利于人体吸收利用。