越吃越瘦的10种杂粮 越吃越瘦的10种杂粮 让瘦身不再是梦想
美体塑形薏米又名薏米，是一种谷物，属于高纤维食物，纤维是减肥必不可少的。而且，薏米也是有名的低脂低热量食品，是很多想要保持身材苗条的MM的减肥产品，有很好的帮助减肥的效果。此外，其中所含的蛋白质、维生素b1和b2还有意想不到的美肤护发作用。总之，吃薏米有很多好处。
红豆
是一种常见的营养价值很高的杂粮，富含蛋白质维生素b1、b2、钙、铁等。，具有健脾、利尿、消肿的作用。通过“长期为穷人服务”可以达到减肥的效果，但是对于已经很瘦的MM来说就没必要了。
玉米
玉米是粗纤维食物，成分丰富，有利于减肥。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，而且其热量含量很低，因此成为减肥的替代品之一。玉米可以通过各种方式食用。可煮汤，碾成玉米粉，膨化食用。玉米粒也可以当零食，可以抑制食欲，减少饭量。
与其他食物相比，黑米在减肥方面有很多优势。它富含B族维生素、碳水化合物和大量微量元素。这些成分让黑米减肥更有营养。虽然比一些蛋白质减肥方法慢，但是稳定，不容易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适。但由于黑米中钙含量不足，建议用黑米减肥期间多吃蔬菜，多做户外活动。
燕麦
燕麦的可溶性纤维含量是白米的10倍以上。可溶性纤维的摄入可以使身体更长时间吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感；还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。有益健康，有瘦身的功效。
荞麦
荞麦，俗称“清肠草”，具有清肠道、消炎、止咳化痰的作用。荞麦除了像小麦一样富含碳水化合物、蛋白质和脂肪外，还含有大量的纤维素和多种维生素等营养物质，不仅可以预防肥胖，还可以通过消化脂肪来促进脾胃的运行。
花生花生是天然的低钠食物，含有不饱和脂肪酸，能有效增加散热。除了叶酸，花生还含有多种纤维素，可以清除肠道垃圾，减少肥胖。
黑豆
黑豆含有膳食纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白等五种主要成分。其中，皂苷可以预防脂肪酸，预防肥胖。黑豆中的其他成分富含减肥美容成分，还能促进血液循环。
绿豆
大家都知道绿豆可以解暑健胃。其实也是排毒的圣品，促进脂质代谢，让皮下脂肪更不容易被青少年堆积。使用这种方法时，如果每天早上和醋混合，效果会更好。
豌豆
豌豆含有优质的蛋白质和胡萝卜素，不仅能增强人体免疫功能，还含有丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，预防便秘。豌豆不同于普通蔬菜，它含有维a酸、赤霉素和植物凝固剂等物质，还具有增强新陈代谢和燃烧脂肪的作用