伸懒腰有什么好处 伸懒腰有什么好处 懒腰体操正骨盆瘦小腹
美体塑形导语：虽然大家早上都很不愿意起床，但是起床后拉伸会让人心情变好，但是你可能不知道拉伸也会有好处。下面给大家推荐四种不同的拉伸体操，不仅能帮助你锻炼肌肉，还能有效提高身体的代谢功能。轻松拉伸可以达到消除身体歪斜、水肿、关节疼痛和小
虽然大家早上都很不愿意起床，但是起床后拉伸会让人心情变好，但是你可能不知道拉伸也会有好处。下面给大家推荐四种不同的拉伸体操，不仅能帮助你锻炼肌肉，还能有效提高身体的代谢功能。轻松拉伸可以达到消除身体歪斜、水肿、关节疼痛和小腹的效果。
伸展体操的第二个技巧
向对角线交叉伸展，雕塑侧腹1.采取仰躺的姿势，左手伸向斜上方，右脚伸向斜下方，使其成为对角线。将身体朝对角线两端伸展，使左手手指与右脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。 2.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次，换右手左脚进行后一样重复3次。 ◎做以上两个伸懒腰体操时会腰痛的人，可以试着俯卧进行，较不会产生腰痛问题。如果因为俯卧导致呼吸困难的话，可以将头部侧躺。但使用俯卧姿势进行此伸懒腰体操时，比较无法伸展到腹部肌肉，运动效果会比较差一点。伸展体操的第三个技巧
前脚交叉伸展，解除髋关节僵硬1.采取仰躺的姿势，左手伸向斜上方，将左脚交叉於右脚之上，使左手与左脚成为对角线。朝对角线两端伸展，使左手手指与左脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。 2.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次，换右手右脚伸展时一样重复3次。消除骨盆歪斜，加大行走步伐 1.将左半边的身体压在身体下侧躺，弯曲大腿根部使大腿与脊椎骨呈直角，同时将膝盖曲起，尽量保持腰部挺直。 2.将压在身体下的左手向上伸展，右手轻插腰，像是要往前踢那样，将压在下面的左脚尽量向前伸直。 3.右脚向下伸直后，从大腿根部开始尽量向后延伸，并使向外伸出的左手与右脚形成一直线，让左手手指与右脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。4.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次，换另一边进行后一样重复3次。
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