女生腰部人鱼线图片 女生腰部人鱼线图片：九个动作拥有性感人鱼线
女性健康少女腰美人鱼线条图:九个动作搭配性感美人鱼线条
很多女生都想要瘦肚子里的瘦身运动中的马甲线，但是对于亚洲女生来说，无论是肌肉含量还是肉质紧实度都没有办法和欧洲女生相比，所以拥有一条完美的马甲线是需要很大的精力的。这套瘦身运动非常科学，无论是什么原因导致你肚子大，都可以完美消除，成为性感的马甲线。
马家线减肥运动一
双脚微微侧弯着站在地上，右脚向右抬起，脚跟向臀部弯曲，脚跟靠在臀部，右手压右脚背，左手握住右大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，收紧双腿和腹部肌肉，上半身微微向右转动。感受身体肌肉的紧绷，保持10-20次左右的呼吸，重复刚才的动作。
马家线减肥运动二
双手掌心向上伸直，指尖向后向上伸直，手臂向后伸展，带动上半身，然后是腰部、臀部和腿部。当你知道你的手在地面上是直的，你的腰，臀部和腿都发出声音，感觉到你身体肌肉的伸展。如果刚开始力量不足或者身体不够灵活，可以躺在地上，然后用腰部力量慢慢支撑全身，循序渐进，避免力量不足造成肌肉劳损和损伤。
马家线瘦身运动三
双脚微微分开站在地上，吸气，双手向前移动，慢慢弯曲腰部，手掌向下按住地面，尽量伸直双脚，直视地面，感受腰腿的舒展。
马家线减肥运动四
双脚站直，双手托住腰部，左脚向右前跨步，左右脚交叉，保持腰部挺直，收紧臀部，吸气，弯曲双脚，右脚放在底部，左脚放在顶部，左脚完全着地，右脚跟可以稍微站起来。眼睛保持正前方，保持自然呼吸，保持动作大约10-20次呼吸，然后用另一只脚重复前面的动作。
马家线瘦身运动五
双脚微微分开跪在地上，指尖向前伸直双臂，右膝微微向前移动，脚尖指向地面，吸气沉腰抬臀。动作可以重复多次，然后用另一只脚重复前面的动作。
马家线瘦身运动六
趴在地上，脚趾钩在地上，双手抱在胸前，左手指尖向左抬起。推腰腹，下半身略向左转。保持自然呼吸。你可以保持呼吸大约10-20次，然后在另一侧重复前面的动作。
马家线减肥运动七
放松，躺在地上，头顶放一条厚毛巾，双手翻转支撑在头两侧，双脚和脚背伸直，腰、腹、腿用力，下半身抬高至一半空。把毛巾放在头上，保持你的头。
马家线减肥运动八
这个动作比较难，颈椎不好的朋友不建议做这个动作。做的时候注意保持脊柱安全。
放松，侧卧在地上，双脚上下重叠。右手伸直放在地上。整个身体是直的，呈三角形，你的左手也是直的向上。收紧臀部和腹部的肌肉。可以换另一面重复前面的动作。
马家线瘦身运动九
放松，躺在地上，双手和手掌放在地上，双腿伸直，收紧腰部肌肉，吸气，抬起双腿，臀部稍微离开地面。保持自然呼吸，保持运动10-20次左右。