儿童增强免疫力吃什么 小孩吃什么能增强抵抗力

孩子吃什么可以增强抵抗力？1.含有维生素C的食物

维生素C的好处是可以提高身体免疫系统的功能，减少感冒的发生。众所周知，蔬菜和水果中含有大量的维生素C，那么谁的维生素C含量最高呢？

维生素最多的蔬菜属于西兰花，被誉为蔬菜界的维生素C之王。吃的时候尽量不要翻炒。凉拌沙拉或涮羊肉不能破坏其维生素C含量。维生素最多的水果是酸甜的猕猴桃。建议孩子两餐之间吃两片，既能补充水分，又能补充维生素C..

2.含有维生素D的食物

维生素D的重要作用是预防季节性感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体内维生素D越多，病毒和细菌的危害就越小。

十种维生素d食物:鱼肝油、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、生牛奶、鸡蛋、鱼子酱和蘑菇。

3.马铃薯食品

红薯、山药、土豆等薯类食物可以吸收水分、脂肪、糖分等。，并润滑肠道。经常吃土豆可以减少便秘。山药、芋头、红薯中也含有具有免疫促进活性的粘蛋白，对提高抵抗力很有帮助。

提高孩子抵抗力的误区1:只吃面粉和米饭，不吃粗粮

蛋白质作为主要营养素，摄入不足会降低免疫功能。为了补充蛋白质，人们总觉得给宝宝吃得越细越好。其实粗粮可以提供面粉和大米所缺乏的营养，从而达到均衡膳食、合理营养的目的。

误区二:宝宝不允许有小病

天气冷的时候，我妈妈不让宝宝出去，因为她害怕着凉。这样一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空空气的刺激，不运动更容易生病。

没有生病的婴儿永远不会有免疫力。对于一些小病，妈妈们只需要认真对待，密切观察，不要惊慌。许多研究证实，婴儿经常患有轻微疾病，这有助于提高免疫力和预防严重疾病。

误区三:太干净

免疫系统可以对传染性病原体形成免疫记忆，一旦再次遇到就能迅速消除。如果家里太干净，宝宝不会有机会通过感染产生抗体，但抵抗力会减弱，可能会导致过敏和自身免疫紊乱。

给宝宝创造的环境不是让他不接触细菌，而是控制细菌的浓度。平时，空要保持清洁，不能无菌。婴儿少量和频繁接触细菌对增强免疫力非常有益。

误区四:重视室内活动，忽视室外活动

如果担心天气变化，外面的空气空比较脏，温度下降，容易导致宝宝生病，关门窗是完全错误的。

房子里的细菌和灰尘肯定比外面少，但是房子里的细菌或病毒比外面多。病毒和细菌只有达到一定浓度才能致病，而密闭环境有利于细菌和病毒的繁殖，通风房间的细菌浓度明显降低。

每天带宝宝到户外接受一些自然光，有利于免疫系统的正常工作。尤其是对于新生儿来说，每天晒太阳可以有效预防佝偻病和尿布疹。

误区五:提高免疫力靠药物

除了疫苗接种外，其他药物和免疫调节剂都有一定的抗病能力，但其中所含的抗体不是针对特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药物。

最具代表性的是丙种球蛋白。长期反复使用会抑制其合成丙种球蛋白的能力，降低其抗病能力，还可能引起过敏等不良反应，甚至肝炎和艾滋病。一般来说，不需要免疫功能正常的宝宝，如果免疫功能低下，可以酌情选择。

误区六:想用抗生素就用抗生素

当感染不严重时，尽量不要使用抗生素。还是靠自己的抵抗力来锻炼免疫系统比较好。这样，当我们下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生靶向免疫，从而保护我们的健康。滥用抗生素会增加耐药性并引起其他疾病。

误区七:轻睡眠重玩耍

宝宝一天天长大，有了自己的想法，玩耍成了生活的主导。为了不让宝宝哭闹，也为了减少自理的疲劳，大多数妈妈想什么时候玩就什么时候玩，导致宝宝睡眠不足。

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复，尤其是在宝宝疲劳和生病前后。

误区八:少喝水，多污染

出门的时候，妈妈尽量不给宝宝带水，没有注意周围环境的污染，给宝宝造成了伤害。出门最好给宝宝带个水壶，随时可以喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，这是抵抗细菌的重要防御手段。生活中注意周围和室内污染，带宝宝去空气清新的公园和绿地空进行户外运动，增强体质，提高宝宝免疫力。