睡前喝什么有助于睡眠 宝宝晚上吃什么有助于睡眠质量
女性健康许多婴儿晚上哭，这导致父母睡不好。宝宝年纪小，饿了，渴了或者生病了，都会大声哭闹，那么宝宝吃什么可以促进睡眠呢？专家认为，有许多食物可以促进婴儿的睡眠。相反，如果宝宝晚餐吃了不该吃的东西，晚上就会哭，影响宝宝和家人的睡眠。
如果你晚上能睡个好觉，晚餐很重要。《黄帝内经》也说，晚饭吃不好，晚上睡不好。可见这句话确实有医学依据。营养专家还认为，婴儿晚上会哭，可能是因为他们吃了不利于晚上睡眠的食物。那么，哪些食物可以促进夜间睡眠呢？
小米:小米养胃，大家都知道。小米富含色氨酸，含有大量淀粉，让人衣食无忧。晚上吃小米可以促进胰岛素分泌，进而增加大脑中色氨酸的量。
葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能促进新陈代谢，提高人体脑细胞的抑制功能，镇静神经。所以，如果宝宝晚上睡不好，家长可以在睡前帮他磕一些葵花籽，可以促进消化液，促进饭后消化，促进睡眠。
核桃:医学研究发现，核桃可以改善睡眠质量，因此常被用于治疗失眠健忘，修复受损脑细胞，调节神经衰弱。核桃粉碎后与黑芝麻混合，睡前服用15克左右，效果会非常好。
牛奶:大家都知道牛奶对睡眠有好处。牛奶不仅营养丰富，还含有两种催眠物质:色氨酸和肽。色氨酸可以促进大脑神经细胞，使其分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素。肽类物质可以调节人体的生理功能，其中的一些成分可以缓解疲劳，促进中枢神经系统的结合，发挥麻醉和镇痛的功能，使人轻松快速入睡。
除了列出的食物，大枣、醋、全麦面包和蜂蜜也对睡眠有益。大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙和磷，具有健脾安神的功效。饭后用大枣煮汤可以加快睡眠时间。蜂蜜有补中的作用，睡前喝蜂蜜可以起到一定的作用。醋中含有多种有机酸，还能消除疲劳，帮助睡眠。
生活中很多食物都含有可以促进睡眠的物质，非常适合宝宝的晚餐。宝宝晚上哭闹很闹心，让父母休息不好，导致晚上没有足够的精神工作生活。因此，为了让宝宝睡个好觉，我们应该从饮食调理入手。父母应该多读这方面的书，才能给宝宝最体贴的照顾。