孕中期睡姿 准妈妈睡姿小知识
女性健康导语：准妈妈怀孕期间应该采取什么样的睡姿？专家认为，“左侧卧位是准妈妈最好的睡姿。准妈妈在怀孕期间，尤其是孕晚期，应该采取左侧侧卧位。”那么，怀孕不同阶段对睡眠有什么要求呢？1.孕早期可以随意睡觉孕早期胎儿还在母体盆腔发育，外界和自身的压迫还很小。因此，在这个时期，应以舒适为主。仰卧和侧卧都可以，但要避
准妈妈怀孕期间应该采取什么样的睡姿？专家认为，“左侧卧位是准妈妈最好的睡姿。准妈妈在怀孕期间，尤其是孕晚期，应该采取左侧侧卧位。”那么，怀孕不同阶段对睡眠有什么要求呢？
1.孕早期可以随意睡觉
孕早期胎儿还在母体盆腔发育，外界和自身的压迫还很小。因此，在这个时期，应以舒适为主。仰卧和侧卧都可以，但要避免趴着睡。
2.建议孕中期侧卧
孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。这个阶段我的肚子已经很大了，侧卧位睡觉会感觉更舒服，其他睡姿可能会产生压迫感。如果侧卧位还是觉得不舒服，下肢较重，可以考虑仰卧睡觉，但需要用软枕头稍微抬高下肢。
3.孕晚期千万不要仰卧
孕晚期的睡姿很重要，因为准妈妈的睡姿对自身和胎儿的安全影响很大。专家建议孕晚期采用左侧卧位，可以纠正增大子宫的右旋转，改善血液循环。同时还能增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
孕晚期不宜仰卧睡觉，因为巨大的子宫仰卧时会压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，导致低血压。准妈妈会感到头晕、心悸、恶心、憋气等症状。
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