健康知识大全 卫生健康小常识

健康提示全集

生活中的小常识注重小事，能给我们带来意想不到的结果。以下是健康常识的内容。欢迎阅读！

春季健康常识

1、要注意适度开窗通风。随着气温的逐渐升高，要注意保持室内温度相对恒定。早上要注意开窗换气，吐故纳新，时刻保持室内清洁和空新鲜。

2.注意衣服的及时增减。春天的天气忽冷忽热，多变。同时，人体的抵抗力也处于较低的状态。因此，我们必须随着温度的变化随时增减衣服，以防止感冒的发生。

3.经常参加户外活动。春天是学生进行户外活动的最佳季节，所以我们应该抓住明媚春天的机会，在力所能及的范围内参加一些户外活动。

4.保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，不要走得太远，要豁达、冷静、乐观，增强身体的抗病能力。

5.避免去公共场所。公共场所嘈杂，空污染，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人群应自觉不去公共场所，避免传染他人。

6.注意个人卫生。饭前饭后和回家后立即用自来水和肥皂洗手。最好每天用清水冲洗眼睛和鼻腔两次以上，以保证眼睛和鼻子的卫生。打喷嚏或咳嗽时，用手帕捂住口鼻，不要随地吐痰。

7.总是翻衣服和被褥。衣服和被褥湿了很容易滋生细菌。阳光中的紫外线能有效杀死细菌。所以要勤洗衣服，勤被褥，不留卫生死角。

8.预防外源性病原体。春天气温不稳定，风雨多变。体弱的人要注意保暖和防风防寒。多吃醋和大蒜有助于预防外感疾病。过敏人群应避免花粉等过敏原，外出时戴口罩。

增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，来增强身体的免疫力。你可以根据你的爱好参加跑步、打球、锻炼、打太极拳、郊游。

9.调节情绪。春季宜补充一些富含苯乙胺和咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食物可以兴奋神经系统，缓解疲劳，防止“春困”和抑郁。此外，不要走得太远，尽量保持冷静和情绪稳定。养鱼、赏花、钓鱼等。可以调节情绪，并使人快乐。

10.春季宜选择一般滋补食品，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、红枣等。既能改善懒人体质，又能丰富体力。但对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药进行调理，如西洋参、桂圆肉、党参、黄芪等。

11.春天百花齐放，空空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好季节。有慢性病或过敏的人，春季一定要避免服用“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病容易复发。一般来说，春季调养药膳是以舒缓进补为原则，不要盲目使用温补，以免春季气温升高，加重身体内热，损伤人体正气。

12、温热甜食首选谷类，如糯米、黑米、高粱、糯米、燕麦；水果和蔬菜，如豆类、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃和栗子；肉鱼，如牛肉、五花肉、鲫鱼、花鱼、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等。人体从这些食物中吸收丰富的营养，可以发挥养肝健脾的最佳功效。

13.春季暖风或春末骤热袭人，易引起体内积滞，引起肝火，或引起津液外漏。可以适当吃一些清热养肝的食物，如荞麦、薏米、韭菜、菠菜、韭菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、韭菜等。这种食物清凉甘甜，可以清热、润肝、明目。

14.至于鲜果，虽然有清热生津止渴的作用，但大多是酸味的，春季不宜多吃。如果需要解暑，最好吃甜凉的香蕉、生梨、甘蔗或柿饼。

生活卫生常识

1.泡沫浴

许多年轻人不喜欢用肥皂洗澡，而是更喜欢在浴缸里泡澡。肥皂中的大部分物质来自天然物质。但是泡泡浴用的发泡剂不是，它很香，但是这种香味可能会引起皮肤炎症和头晕；如果长时间躺在浴缸里，让身体接触泡沫剂，其有害的化学成分“泡沫稳定剂”会渗透到皮肤中，并进入肺部呼吸。

小贴士:洗泡泡澡，尽量少用沐浴露。植物油皂是不错的选择。

2.牙膏

牙龈疾病会诱发心脏病，比吸烟、高胆固醇对心脏健康危害更大。此外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸系统疾病、糖尿病等风险。牙膏中的几种活性成分令人担忧。

十二烷基硫酸钠，一种广泛用于牙膏的化学物质，被认为会导致肠胃疾病和肝脏中毒。会让口腔更容易溃烂，患上口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会损伤牙龈，使牙龈更容易受到损伤。

小贴士:刷牙时，不要认为牙膏越多越好，不要挤太多；不要频繁刷牙，一天控制三次。

3.洗涤剂

不管是便宜还是贵的洗发水，都是洗涤剂和其他成分的混合物，无一例外。就像泡泡浴中使用的发泡剂一样，洗发水一旦打开长期存放，里面的甲醛会与洗发水中使用的乳化成分发生化学反应，形成一种叫做“N-亚硝基二乙胺”的致癌物。

洗发水是我们生活中经常使用的日用品，所以它带来的健康问题也值得特别关注。

小贴士:购买洗发水时，一定要仔细阅读其标签上标明的洗涤剂成分含量，选择含量最少的；不要经常洗头，不要让头皮接触清洁剂；从现在开始，用于洗头的洗发水数量比以前减少了一半；洗头时注意不要让洗发水进入眼睛。

4.形成数英里的水域

英里水是一种产品，其中塑料物质溶解在溶液中，然后放在一个加压的瓶子里。定型水含有一种能破坏人体激素正常分泌的化学物质——邻苯二甲酰化。根据科学家的统计，经常暴露在几英里外的水中的理发师通常容易患呼吸道疾病。

还有一点必须注意，因为使用英里水的时候，一般是先喷，然后用手固定头发，所以有害的化学物质会损伤指甲，造成变形。

小贴士:尽量不要每次理发都用水造型；如果必须使用英里水，最好不要选择喷雾类型，而是使用固体凝块。

5.止汗药

止汗剂含有防腐剂等致癌物质，还含有会导致肝脏损伤的人工香料。科学家发现，如果一个女人每周涂两次止汗剂，她会比不使用止汗剂的女人早15年得癌症。

提示:不要使用喷雾止汗剂，而是选择液体应用的类型。

6.剃须膏

男人用来刮胡子的剃须膏看似不危险，其实不然。剃须膏在储存过程中，“三乙醇胺”和“乳化剂、泡沫增稠剂”会与其他化学成分发生反应，产生有害物质，引起头痛、呼吸困难、呕吐等不良症状。

小贴士:刮胡子时最好用肥皂。虽然也含有洗涤剂，但相对安全；选择不带剃须膏的电动剃须刀。