哥本哈根13日减肥法 哥本哈根减肥法 13天减肥食谱瘦成一道闪电
母婴亲子一、哥本哈根13天减肥食谱首先，哥本哈根13天饮食
第一天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖
中餐:两个煮鸡蛋，一个西红柿和煮菠菜
晚上:1份牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬
第二天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200克
晚上:e1牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬
第三天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖和一片吐司
中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚上:煮芹菜、一个西红柿和一个新鲜水果
第四天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖和一片吐司
中:橙汁200毫升，天然酸奶200克
晚上:1个煮鸡蛋，一个切好生吃的大胡萝卜，和一块200克农家干酪
第五天
早上:一个大胡萝卜被切碎，撒上柠檬汁
中:200克熟鳕鱼，撒上柠檬汁和一勺黄油
晚上:1块200克牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜段
第六天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖和一片吐司
中餐:两个煮鸡蛋和一大块切碎的胡萝卜
晚上:半只鸡，生菜沙拉，混合橄榄油和柠檬汁
7日上午:一杯不加糖的茶
中国人:不，多喝水
晚上:羊肉200克。一个苹果
第八天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖
中餐:两个煮鸡蛋，一个西红柿和煮菠菜
晚上:1份牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬
第九天
早上:一杯黑咖啡和一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200克
晚上:1份牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬
第10天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖和一片吐司
中:2个煮鸡蛋，200克低脂火腿，生菜和萨拉加柠檬汁
晚上:煮芹菜、一个西红柿和一个新鲜水果
第11天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖和一片吐司
中:橙汁200毫升，天然酸奶200克
迟到；1个煮鸡蛋，一个切好生吃的大胡萝卜，和一块200克农家干酪
第12天
早上:一个大胡萝卜被切碎，撒上柠檬汁
中:200克熟鳕鱼，撒上柠檬汁和一勺黄油
晚上:1块200克牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜段
第13天
早上:一杯黑咖啡，一块方糖和一片吐司
中餐:两个煮鸡蛋，一大块切碎的胡萝卜和柠檬汁)
晚上:250克鸡肉，生菜沙拉，混合橄榄油和柠檬
2.哥本哈根饮食注意事项请尽量不要用其他食物代替菜单中的食物。如果你必须用其他食物代替它，请遵循以下建议:
1.多喝水！！！
2.沙拉，生菜，菠菜-不限量！！
3.根芹菜是一种白色的圆形芹菜根。如果找不到，就用芹菜代替。
4.油-葵花籽油。其他油也可以，因为你不怎么吃食用油，所以任何油都可以用。
5.茶——凉茶最好
6.咖啡——如果你不习惯咖啡因，你可以用不含咖啡因的咖啡来代替。但是你不能用别的东西代替咖啡！
选择肉类的烹饪方法，如煮、烤、蒸。
8.火腿:不仅限于猪肉，也可以是鸡肉火腿
9.你可以吃盐、胡椒和其他调味料。
第三，神奇的哥本哈根饮食
哥本哈根13天饮食可以改善你的新陈代谢，持续两年。
一旦你完成了这个食谱，恢复正常饮食不会让你再次发胖。哥本哈根饮食可以帮助你燃烧更多的热量，并且在你完成饮食后仍然有效。
如果严格按照说明完成菜单，可以减重7~20KG，两年内不能进行哥本哈根饮食。
如果有必要，你可以在两年后继续哥本哈根饮食。
如果在执行菜单的过程中吃了饮食以外的食物，请立即停止哥本哈根饮食。
因为哥本哈根饮食不会再改善你的新陈代谢。6个月后你必须重新执行哥本哈根13天饮食法。如果前6天有13天没有按照哥本哈根饮食法进食，3个月后可以重新开始。
第四，提示
七里建议你没有时间去旅游，没有吃饭的计划，以免被外界打断。
1.请多喝水。每天至少2L。
2.菜单上的沙拉指的是生菜沙拉*
3.鳕鱼可以被鳟鱼或大菱鲆代替
4.天然酸奶是指不含水果和糖的酸奶
5.不喝酒，不嚼口香糖
6.菜单上的水果指的是任何具有次级卡路里效果的水果
7.西红柿应该生吃
最后，祝大家通过哥本哈根13天饮食减肥成功！