如何缓解痛经 缓解痛经的方法

痛经的剧痛简直无法忍受。许多妇女依靠吞咽止痛药片来减轻痛经期间的疼痛和痛苦，但随着时间的推移，收效甚微。痛经对女性造成严重的身心伤害，甚至可能导致失业，影响造人的计划。那么如何缓解痛经呢？痛经的原因是什么？痛经有什么区别？

如何缓解痛经

在消除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，坚持锻炼也是非常有益的。当疼痛实在无法忍受时，可以口服止痛药，但避免过度滥用。

服用维生素可以有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天服用适量的维生素和矿物质后，月经疼痛大大减轻。因此，专家建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。

适当补充钙等矿物质可以缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和无补钙行为的女性进行对比分析，发现服用钙的女性比不服用钙的女性月经痛更少。钙、钾、镁等矿物质也可以帮助缓解经期疼痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前后增加钙镁摄入量为宜。

痛经患者应尽可能少喝咖啡

大多数现代女性都有喝咖啡、喝茶、吃巧克力的爱好。事实上，咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使人紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中含有的油也刺激小肠。

经期饮酒会加重痛经

无论什么原因，月经期间都要尽量告别酒精。月经期间更容易出现水肿，但喝酒会让这个问题更严重。不使用利尿剂；许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会与水一起排出重要的矿物质，所以我们应该减少盐和酒精等将水分保留在体内的物质的摄入。

经期保暖可以缓解经期疼痛

很多痛经的女性都有过这样的经历。痛经特别严重的时候，多加一件衣服或者按摩腰腹可以缓解疼痛。这是因为保暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是在痉挛性和充血的骨盆。你应该喝大量的热水。也可以在腹部放热敷袋或热水袋几分钟，或者用艾条烤小腹。这种方法对缓解痛经相当有效。

月经前期适当运动可以缓解经期疼痛

月经前半段可以感觉腰腹有点肿胀。这个时候散步或者做其他适度的运动，会让你在经期感觉更舒服。瑜伽还可以缓解痛经，比如屈膝，坐高跟鞋。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

疼痛太强烈的时候可以吃止痛药

痛经开始时，用牛奶或食物服用止痛药。有效的止痛药在20 -30分钟后生效，持续12小时不疼。但是，这种方法对身体有些伤害。如果疼痛可以忍受，建议不用。

痛经的表现

不同年龄的女性可能会痛经，但不同的原因导致不同的疼痛和症状。同时，不同的症状意味着不同的女性疾病。

无性生活或性生活较少的女生(10-19岁):由于处女膜无开口，经血无法排出，成为该年龄段月经痛的常见原因。

性生活频繁的育龄妇女(20-29岁):通常有原发性月经痛，用中药调理可以改善，少数可能有子宫内膜异位症。因此，当疼痛异常时，他们应该注意尽快去医院。

生育过的女性(30-39岁):痛经多发生在这个年龄段，所以要特别注意子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不全等疾病。

即将进入更年期的女性(40-49岁):虽然可能已经进入或将进入更年期，但要多注意子宫疾病带来的疼痛，尤其是肿瘤。

痛经的原因

女性痛经的原因很多，但大多与子宫密切相关。此外，精神和神经因素也可能导致女性痛经。具体来说，女性痛经的常见原因体现在以下12个方面:

(1)月经剧烈运动、寒冷、湿冷发作等。，都容易引起痛经。

(2)子宫发育不良容易合并血供异常，导致子宫缺血缺氧和痛经。

(3)精神和神经因素有些女性对疼痛过于敏感。

(4)宫颈狭窄主要是由于月经流出受阻，痛经。

(5)遗传因素女儿痛经和母亲痛经有一定关系。

(6)子宫位置异常如果女性的子宫位置极向后或向前，会影响月经的顺利进行，引起痛经。

(7)内分泌因素月经期间腹痛与黄体期孕酮升高有关。

(8)子宫内膜和经血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使其收缩，引起痛经。子宫内膜组织中前列腺素含量正常的女性显著增加。

(9)子宫收缩异常。痛经患者常有子宫收缩异常，常导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉缺血可引起子宫肌肉痉挛性收缩，引起疼痛和痛经。

(10)子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等妇科疾病。放置宫内节育器(俗称宫内节育器)也容易引起痛经。

(11)子宫过度收缩。虽然痛经患者的子宫收缩压力与正常女性基本相同(正常女性的压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，往往难以完全放松，因此出现子宫过度收缩引起的痛经。

(12)月经过多，心理压力大，久坐不动导致血液循环不畅，月经血流不畅，爱吃冷饮和食物，引起痛经。

痛经不能吃什么

大多数女性在月经期间都会感到疼痛，可能是轻微的，也可能是严重的。严重时，过度疼痛可能导致晕厥，对生活工作影响很大。在这个特殊时期，要多注意饮食，避免饮食摄入不当，加重痛经。那么痛经不能吃什么呢？

1.生冷食品

医生说，如果女人平时或者经期喜欢吃寒凉的食物，会因为凉血凝结而使血流受阻。俗话说，会引起疼痛，会引起痛经；医生建议，身体气阴两虚的人，或经期或经期前后的女性，不要吃冷凉的食物，包括各种冷饮、冷冻饮品、冰酒、生冷菜、螃蟹、螺蛳、贻贝、水蛭、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚子、橙子等。

2.酸味食物

酸性食物味酸寒，还有涩涩作用，会使血管收缩，血液停滞，不利于经血的顺畅流动和排出，从而引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用米醋、酸辣蔬菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、大枣、芒果、杏、李子、柠檬等酸味食物。

3.刺激性食物

有些痛经患者是由于子宫湿热蕴结所致。这类患者如果再吃辛辣温热的食物，会加重盆腔充血和炎症，或者引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。辣温类食物包括辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、生姜、韭菜、烟草、烈性酒、辛辣调味品等。痛经患者应尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含有咖啡因的饮料。咖啡因会刺激神经中枢，使人感觉不稳定，引起乳房疼痛，消耗人体大量维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、烦躁、易怒的状态，使痛经更加痛苦。

痛经的预防措施

月经期间保持稳定良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免洗澡和游泳，避免冷食，月经期间避免过度劳累，少吃冷食或刺激性食物，一定程度上可以减少痛经的发生。此外，过多的学习工作压力和抑郁的情绪也会导致痛经，所以避免经期前后的恐惧、焦虑和紧张也能对痛经起到一定的预防作用。

痛经的女性一定要注意饮食，多吃清淡易消化的食物，避免吃冷辣。注意外阴的清洁，每天用水冲洗一次，勤换垫纸。注重心理康复，缓解心理障碍，让精神愉悦顺畅。

对于经期痛经，似乎没有什么特殊效果。有人说结婚生子后会好起来；其实这是根据每个人不同的生理特点决定的，不过结婚生子可能会好一点，但有的还是不会好！我建议你除了月经期间，需要开朗开朗；注意饮食，不要吃冷、热、酸等刺激性食物。可以长期喝对妇科有益的花茶养生！我也有痛经，但是2004年用玫瑰做茶盒。我的痛经问题已经很好的解决了，但是偶尔胃不舒服，但是不分的时候也没有疼；希望你可以试试这个方法！！！