小孩子饮食 儿童有哪些饮食误区
婚姻生活误区一:豆制品等于蔬菜。有些家长看到孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样就不用吃青菜了。其实豆制品是一种营养丰富的植物蛋白，可以算是荤菜。但是，如果孩子只吃豆腐，把豆腐当蔬菜，就会缺乏维生素和纤维素。很多孩子不喜欢吃蔬菜，因为有些长的蔬菜难以下咽，容易卡在牙齿里，所以他们根本不吃蔬菜。家长可以掰青菜或者用蔬菜馅做饺子，但孩子还是愿意接受。
误区二:每天早餐牛奶+鸡蛋很多家长认为牛奶和鸡蛋营养价值高，所以每天早餐都给孩子牛奶+鸡蛋，却没有看到孩子长得健壮。早餐是儿童能量和营养的重要组成部分，在一日三餐中起着不可替代的作用。营养质量好的早餐应该包括谷物、动物性食物、牛奶和蔬菜水果。如果没有馒头、面条、粥、面包等谷类食物。对于早餐来说，会缺乏热量供应。蛋白质含量高的鸡蛋和牛奶不仅会被孩子很好的吸收，还会用优质的蛋白质来供热，这样就大材小用了。孩子热量不足，长此以往很容易影响身高发育。
误区三:零食优先于其他。吃零食是孩子不良饮食行为的突出表现，大多数孩子都有这种天性。水果、饼干、糖果、零食和膨化食品都是他们经常吃的零食，但如果他们坚持吃零食，会影响他们晚餐的食欲，容易引起消化不良。所以家长不能对孩子偏爱零食采取迁就放任的态度，导致孩子吃得不规律，贪吃零食，吃腻了吃得恰到好处，出现零食抢占他人的现象。当然，零食也不是完全不能吃。对于生长缓慢的孩子，可以在两餐之间吃零食来补充营养。尤其是上学的孩子，两餐之间可以吃零食，但量不宜过多。建议选择营养高、含糖量适宜的食物。
误区四:饮料尽可能满足孩子。碳酸饮料、果汁和果冻已经成为城市儿童消费的主流。有些孩子整天不喝饮料是不行的。一方面，他们喜欢酸甜的味道。另一方面，一些广告和促销，包括超人卡和玩具，可以吸引孩子的注意力。再加上很多家长的误解，很多孩子从一到两岁就养成了偏爱饮料的习惯。饭前喝太多饮料，根本不会做出好饭，会影响孩子的生长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，男孩年增长率为10%，女孩年增长率为8.7%。研究证实，这些儿童的肥胖与不加控制地饮用饮料有关。
误区五:孩子不喜欢吃肉。很多家长在给孩子喂奶的时候，都会遇到一个问题，就是孩子不喜欢吃肉，喂的时候吐出来。事实上，许多父母没有注意到为什么他们的孩子不想吃肉。对于幼儿来说，鸡肉、牛肉、猪肉不仅难嚼，还能塞牙。孩子肯定不喜欢。如果家长注意用鲜嫩的肉类，如鱼、虾、鳝鱼等。，孩子还是愿意接受的。孩子不吃肉的时候，很多家长给孩子煲汤，认为汤里加了鸡肉和胡爱山、桂圆、芡实等药材，营养丰富。其实90%的营养还在肉渣里。如果你想让你的孩子得到营养，你必须吃肉。误区六:吃外国快餐当奖励不利于孩子的身体发育和成长，但每家店总是挤满了大人和孩子，异常热闹。很多家长总是认为外国快餐是营养食品，是对孩子表现好的奖励。这种奖励让孩子的胃口越来越高，嘴巴也越来越别扭。快餐是一种高能量、高脂肪的食物，常导致儿童肥胖，胃肠功能差或身体肥胖，不适合吃国外快餐。