吃什么蔬菜减肥 蔬菜减肥方法 吃什么蔬菜减肥效果好
婚姻生活蔬菜减肥方法1。苹果瘦身法
苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除大便。而且它的钾有利尿的作用，可以让体内残留的废物随着人的尿液排出体外，还有美容的作用。
注意:一个苹果大约有100千卡的热量。虽然3天可以无限吃苹果，但大多数人一次只能吃2到3个苹果。另外，这种瘦身方法实施后3天内，只能吃粥或蔬菜等清淡食物，让身体慢慢适应；否则，一旦胃在过度饥饿后暴露在高热量食物中，就会吸收过多的热量，不仅会增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。
2.蔬菜汤瘦身法
向任何类型的蔬菜中加入3倍的水，用文火煮1小时。蔬菜汤中含有大量的水浴食物纤维，可以治疗便秘，帮助排出体内多余的水分和废物。
注意:除了汤，你还可以吃水煮蔬菜，因为它们含有很少的热量。但是不宜长期使用，容易造成营养不良。
3.香蕉瘦身法
每根香蕉只含有80到100千卡的热量。如果每顿饭用香蕉代替一碗米饭，可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天对200到300千卡热量的吸收。再者，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。
注意:使用这种方法时，要注意配菜的选择。应该优先选择高营养、低热量的食物。
4.番茄减肥法
西红柿本身虽然对减肥没有直接作用，但低热量、高纤维的特性有助于排毒，多吃可以满足胃，从而避免了吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。每天一餐只吃西红柿。烹饪时注意少油少盐少糖。只有一种水果可以用来充饥。有胃病的人不宜经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多而出现不适。还有含有番茄碱的未成熟番茄，会引起头晕或恶心，所以不能食用。
注意:这种方法虽然可行，但番茄几乎都是由水组成的，除了维生素c之外，营养成分并不多，所以除了番茄粉，其余两餐的营养成分都要注意。
5.薏米瘦身法
薏米具有利尿、利尿的作用，富含纤维。每天喝7-8杯薏米茶，或者多吃薏米饭、薏米粥等用薏米煮的菜，都有助于减肥。
注意:大量食用薏米很难减肥。要与饮食习惯和体重相协调，经常坚持锻炼，才能达到减肥的效果。
6.韩国泡菜减肥方法
吃辣的韩国泡菜会让身体容易发热，因为泡菜中的辣椒可以提高新陈代谢；而且辣椒有抑制食欲的作用，所以最好饭前吃泡菜，量可以根据个人喜好决定。
注意:因为韩国泡菜很辣，胃不好的人不应该用这种方法减肥。