腿变粗怎么办 腿变粗怎么办 就断锻炼也不会变粗的秘诀
婚姻生活导语：美脚的状况需要肌肉~但是如果你运动太多，你会觉得腿会变得更粗更强壮，你会觉得你的体重也会增加。肌肉确实会变粗变胖变重，但也有肌肉不会变成这样！为美腿而生长的肌肉有两种肌肉:快肌慢肌，又称白肌和红肌。即使体脂率相同，也有肌肉
美脚的状况需要肌肉~但是如果你运动太多，你会觉得腿会变得更粗更强壮，你会觉得你的体重也会增加。肌肉确实会变粗变胖变重，但也有肌肉不会变成这样！
为美腿而生长的肌肉
有两种肌肉:
快肌
慢肌，又称白肌和红肌。
即使体脂率相同，也有肌肉量不同的人。
这是因为锻到快肌和锻到慢肌的区别。
一般来说，变粗变重的肌肉就是“速度肌”。
因为锻造速度肌会变粗，所以现在大家都想锻造，所以不应该是速度肌。
那么我们来看看慢肌的锻炼方法。
告诉我慢速肌肉是如何锻造的
慢肌的训练方法，请尝试“轻而重，增加次数”进行训练！
这样肌肉就不会变得粗大，还能达到改善和收紧的效果。
健身房里用来促进肌肉锻造的机器都是慢肌肉！
大腿变粗的部位是前侧和外侧的肌肉。
相反，此时，只要锻造就会变瘦的肌肉是
如果你这样锻炼，也许你的腿会逐渐变细
背筋锻造运动①
锻炼你的内收肌
当你为了美丽的脚而锻炼你的慢肌肉时，你只需要锻炼你的大腿内侧和大腿后部。
首先，我们来做大腿内侧的锻造练习。
以下双手支撑头部，侧卧。
②把手放在靠近胸部的地板上。
③将上脚放在下脚前面并弯曲。
底部的脚慢慢上下抬起。
可以锻造内收肌，在大腿之间形成空间隙。
在YouTube上，有许多动画来创建你两腿之间的间隔。想搬到这个地区的朋友可以在网上找！
背筋锻造运动②
锻炼你的腿部肌肉
接下来，大腿后面的动作是鞠躬和拉筋。
大腿后部本身看不到，很难锻造，真的是很难的部分。
但是这个地方是穿短裤最容易被看到的地方。
如果你看到森林里堆积的厚厚的橘子皮，你会很不开心。为了不让这种遗憾发生在你身上，赶紧运动起来吧！
首先是站直。
②右脚向前跨步，屈膝。
③脚向后。
④左脚向前迈得太远，屈膝。
⑤脚向后。
如果你重复这一套动作，大腿后面的肌肉就可以锻造了！
这种锻炼方法要意识到可以拉伸多远，肌肉用在哪里，效果会更好。
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