晚上吃什么有助于睡眠 睡前吃什么有助于睡眠 8种食物来帮你
婚姻生活导语：睡前吃香蕉有助于睡眠:放松肌肉也有助于消化。原理:香蕉其实是一种裹着果皮的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它富含膳食纤维，可以促进排便。睡前吃菊花茶有助于睡眠功能:镇静神经的天然药方。原理:菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要
睡前吃香蕉有助于睡眠:放松肌肉也有助于消化。
原理:香蕉其实是一种裹着果皮的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它富含膳食纤维，可以促进排便。
睡前吃燕麦片有助于睡眠
作用:诱导褪黑素帮助睡眠轻松。
原理:燕麦是一种很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入一点蜂蜜。试着用一张大嘴巴咀嚼，这足以填满你的蛀牙。同时燕麦片可以诱导褪黑素，一小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
睡前吃杏仁有助于睡眠:催眠还可以保护心脏。
原理:杏仁同时含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。因此，吃少量杏仁有益心脏健康。
睡前吃亚麻籽有助于睡眠
功能:富含不饱和脂肪酸。
原则:睡前在燕麦片中撒上两汤匙这种健康的亚麻籽即可。它们富含ω-3脂肪酸。
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