奶昔减肥靠谱吗 代餐奶昔减肥靠谱么
婚姻生活用代餐奶昔减肥靠谱吗？代餐奶昔的碳水化合物含量很少，几乎没有热量，所以长期饮用确实可以达到控制体重的目的。但是，如果恢复正常饮食，很容易导致反弹和营养缺乏。对健康没有好处。建议最好限制高热量食物的摄入，配合体育锻炼，达到长期健康减肥的目的。
关于减肥有哪些误区
误区一:饮食和减肥
长期节食很容易导致营养不良和脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足导致某些酶的缺乏，使脂肪在肝脏内堆积，最终形成营养不良的脂肪肝。
另外，如果你用这种方法减肥，一旦你恢复正常饮食，你的体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统会囤积脂肪，以防止“穷人生活”后再次出现“食物短缺”，所以身体会变得更胖。没有重建良好饮食习惯的不合理节食是体重反弹的罪魁祸首。
误区二:用代餐代替正餐
从表面上看，代餐就是替代部分或全部的餐食。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥。它们被称为“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有单一的营养素，热量严重不足。长期食用容易导致营养失衡，影响身体机能。代餐食物提供的饱腹感解决了我们控制热量摄入时的饥饿问题，但如果我们不合理地使用代餐，就会导致我们又一次极度营养不良或体重反弹。
误区三:保鲜膜饮食
用保鲜膜包裹手臂、腿部、腹部等“脂肪”较多的部位，然后穿上厚衣服，再做一些运动。这个方法主要是通过大量出汗来减肥。但事实上，只有水分流失，脂肪没有“燃烧”；一旦你正常饮食，体重就会反弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一种既不能治标又不能治本的坏方法。
误区四:吃药减肥
有些人错误地相信广告，选择依靠减肥药来达到瘦身的效果，这是不可取的。这些减肥药有的能抑制食欲，有的能使人腹泻，但它们只能减少身体的水分和损伤脾胃，却不能真正减少身体的脂肪。一旦停止服药，恢复正常饮食，体重可能反弹得更厉害。此外，这些药物的副作用尚不清楚，安全性无法保证，应谨慎服用。