小孩吃什么水果好 春天小孩吃什么水果好 这十种水果不能少

孩子们春天吃什么水果？1.皮尔斯

梨是冬春季的首选水果之一。梨中的苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁、维生素等营养元素不容小觑。同时，如果宝宝出现咳嗽、发烧或者喉咙痛的情况，如果在这个时候给宝宝吃梨，宝宝的不良疾病症状就会缓解很多。梨也是清热降火、降燥的好水果。

2、樱桃

樱桃自古被誉为“春果第一枝”。樱桃果肉味道特别，美味多汁。樱桃中铁的含量特别突出，是梨、苹果、樱桃的20多倍。

樱桃特别适合帮助宝宝健脾开胃。如果宝宝胃口不好，不爱吃东西，可以让宝宝吃一些樱桃。当然，如果宝宝已经生气了，最好还是让宝宝不要吃太多樱桃，以免适得其反，得不偿失。

3.菠萝

菠萝最大的好处是菠萝中含有的蛋白酶是一种营养物质，可以有效帮助宝宝的胃分解蛋白质，四处活动。此外，菠萝中的维生素B也是一种很好的物质，可以帮助宝宝的皮肤锁住水分，避免春季天气干燥而开裂。因此，父母不妨在春天给宝宝吃一些菠萝。

4.火龙果

火龙果营养丰富，但它的优势是营养丰富，纤维好，热量低的食物。火龙果含有高锌、钾、锰、维生素C等成分，是宝宝细胞生长和骨骼发育非常重要的元素，还能增加宝宝骨骼的骨密度，这是让宝宝长高的秘诀！

5.山楂

山楂的钙含量在春季水果中最高，每100克果肉含钙量为52毫克。孩子对钙的需求很大，不妨饭后吃点山楂。此外，山楂味甘，性温，能促进消化，健胃行气，促进血液循环。

6.杨桃

杨桃性甘、酸、平，能生津止渴。据古代医书记载，“止渴除烦，清热利少，消除小儿烂口。”宝宝春季容易风热咳嗽、咽痛，可以用杨桃洗治。

7.荸荠

荸荠可煮熟后作为水果食用，具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。，可治疗发热、津伤、口干咽燥、肺热咳嗽、痰浓黄等症。，和莲藕汁一起喝效果更好，所以是春季宝宝的圣果。

8.枣

大枣能养胃健脾、益气生津，具有润心肺、养五脏、治肠癖、补虚的功效。西医常用于治疗小儿春季腹泻，是一种应用广泛的滋补药物。

9、柑橘

柑橘性凉、酸甜，具有止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体强壮、发热后口渴等。果汁可以和蜂蜜一起炒，尤其是肺热咳嗽的孩子。

10.草莓

草莓是春天的时令水果。它富含维生素C，可以帮助消化，促进新陈代谢，预防癌症。所以在春天，买一些草莓是一个不错的选择。

春季儿童吃水果的正确方法1。什么时候吃水果？

早餐，饭前或饭间最好！

早餐吃水果，或午餐或晚餐前一小时，或两餐之间的间隔，可以达到最大的好处。因为水果的营养成分大部分是水溶性的，容易被吸收，所以你吃的水果的营养成分很快就会在胃里被消化吸收。

但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，就要在后面等，不仅达不到营养容易被吸收的效果，还容易造成消化功能混乱。饭前吃水果还有一个好处，因为同等量的水果比其他食物热量更低，所以饭前吃水果可以让胃有饱腹感，这样会减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人很有帮助。

需要注意的是，有些水果，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等。，不宜食用空，因为有些特殊的食材，它们可能会引起胃部不适。

2.一天应该吃多少？

至少吃2份！

相信大家都听说过每天五种水果蔬菜的概念。这是之前美国提倡的防癌保健理念。你应该每天至少吃三份蔬菜和两份水果。一份意味着大约100克，大约有一个拳头那么大。它几乎是一个柳丁，一个小苹果，或者一个猕猴桃，所以你应该每天至少吃两个或更多。选择水果时，尽量选择不同颜色的水果食用，这样可以获得不同的营养。

不同颜色水果的不同功能:

紫色水果:如蓝莓、黑莓等。，含有花青素，抗衰老。

白色水果:如梨、白桃等。，其中含有硫化物和较低的胆固醇。

黄色水果，如柑橘和葡萄柚，含有胡萝卜素以增强免疫力。

绿色水果，如猕猴桃和鳄梨，含有叶黄素，能强健骨骼和牙齿。

红色水果:如西瓜和西红柿，含有番茄红素，保护泌尿系统