微量元素怎么补 备孕怎么补 微量元素很重要
婚姻生活饮食营养对孕妇非常重要。很多女性在备孕时只知道需要补充叶酸，而忽略了微量元素的补充。众所周知，微量元素在维持生命中起着重要的作用。如果女性在孕期不注意补充微量元素，可能会造成孕后胎儿畸形。今天，边肖盘点了备孕期间需要补充的微量元素。
1.碘
碘是人体重要的微量元素。孕妈妈碘缺乏会影响宝宝语言、听力和智力的发育，从而增加患痴呆的风险。
2.锌
人体核酸和蛋白质的代谢离不开锌，因此缺锌会阻碍胚胎的发育和成熟，导致各种畸形。
3.锰
体内缺锰的孕妈所生的宝宝，骨骼发育会出现严重问题，甚至会导致死亡。此外，锰缺乏也会影响胎儿智力的发育。
4.熨斗
缺铁最直接的原因是缺铁性贫血，会影响宝宝红细胞的生长发育。
备孕期间，不仅准妈妈要注意补充微量元素，准爸爸也要补充各种微量元素。
男性孕期需要补充的微量元素
1.铜
男性体内铜的缺乏不仅会降低精子穿透宫颈的能力，还会降低精子浓度，可能会严重导致不孕。
2.锌
锌是维持精子代谢和稳定的重要元素，所以如果男性缺锌，他们的生殖功能就会受到影响。
3.锰
体内缺锰可能导致男性睾丸结构发生改变，进而导致精子细胞异常，影响生殖功能。
4.硒
硒在男性睾丸的发育中起着重要作用。如果男性缺硒，性欲会下降，精液质量也会受到影响。
从这个角度来看，微量元素对人体的重要性不言而喻，那么有哪些方法可以补充各种微量元素呢？
孕期补充微量元素的方法
1.锌
多吃牡蛎、蟹肉、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等肉类补充体内锌，多吃蔬菜和水果促进锌的吸收。
2.熨斗
铁是造血的重要原料。孕期可以通过食用红肉、动物肝脏、动物血液、家禽、鱼类等食物来补充铁。另外，维生素C可以促进铁的吸收，所以多吃蔬菜和水果也可以促进铁的吸收。
3.硒
众所周知，硒具有抗癌作用，在鸡蛋、瘦肉、海鲜、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋等食物中含量较高。
4.钙
补钙的常见食物有:牛奶、豆制品、鱼、虾皮等。此外，还应补充维生素D，促进钙的吸收。通常，更多的阳光可以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
如果你想生下一个健康的宝宝，在没有父母允许的情况下，千万不要忽视微量元素在备孕过程中的巨大作用。