如何养精 养精的四个食疗方法
婚姻生活为了生下一个健康聪明的宝宝，精子质量非常重要，但是现在大多数男性都有各种不良的生活习惯，导致精子质量逐渐下降。那么我们如何帮助维持精子呢？饮食疗法是一个很好的方法，这里有四种科学认可的滋养精子的饮食疗法。
通过补充食物可以有效提高精子质量。滋养精子的四种食疗方法之一是含锌食物。男性生殖功能所需的微量元素种类繁多，而锌是精子产生和成熟所需的最重要的微量元素，也是保证精子质量的关键。
男性生殖器的睾丸、附睾和前列腺中含有丰富的锌，而精浆中的锌主要由前列腺分泌，然后大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
但如果一个男人缺锌缺硒，他的下丘脑垂体和性腺轴就会受到影响，导致性腺激素下降，进而诱发少精子症。
不仅如此，锌和硒的缺乏还可能影响液化精液中含锌物质的活性，导致精液在缓慢液化的基础上不液化。严重者会出现男性不育。
而且，如果锌含量长期不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。所以男性在日常生活中应该多吃含锌的食物，而且大部分都是贝类，尤其是牡蛎，含锌最多，平时可以多吃。
滋养精子的四种食疗方法之二是多吃含有性激素的食物。想要补充精子，男性不能忘记同时增强性功能，所以在平时的生活中可以多吃一些含有性激素的食物，比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝等。这些食物中含有性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生也有很大的好处。
滋养精子的四大食疗方法之三是补充各种维生素。
男性在日常生活中也要注意一件事，那就是要滋养精子，补充各种维生素，因为维生素可以为精子提供原料，同时还有促进精子生成、保持性器官不受侵害等多种功能。特别是维生素E，可以防止性器官老化，使输精管再生，增强精子活力。
滋养精子的四种食疗方法第四种是多吃富含蛋白质和精氨酸的食物。这是因为精液形成的主要原料含有富含蛋白质的食物。我们日常生活中的很多食物都含有高蛋白，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉，还有鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等等。
除了吃高蛋白食物之外，还不能不吃含有精氨酸的食物，因为这种物质也是精子产生的必要成分，如果缺乏，可能会出现少精症。许多食物中也含有精氨酸，尤其是海参、牛筋、鳗鱼、黑鱼、豆制品和瘦肉。
了解了四种滋养精子的食疗方法，男性不妨在日常生活中多吃一些食物，这样有利于提高精子质量。