怎样瘦腰和肚子 怎样瘦腰瘦肚子
婚姻生活如何瘦身，瘦肚子
你知道怎么瘦腰瘦腹吗？瘦腰瘦肚是每个女生梦寐以求的。性感的腰身可以增加一个人自身的魅力。那么如何瘦腰瘦肚呢？让我们来看看如何瘦瘦的肚子。
如何瘦身瘦腹1
1.学会缓解压力
要知道，压力太大会导致腹部肿胀！因为压力会增加皮质醇的分泌，皮质醇是一种压力激素，可以引导脂肪迁移到身体的腰腹部，是腰腹部肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因！散步、听音乐和深呼吸都是缓解压力的好方法。
2.饭后站半小时
饭后坐着不动很容易导致腰腹部脂肪增多，这也是肚子鼓鼓的重要原因。饭后至少站立半小时，可以避免脂肪沉积在肚子上的麻烦，以及事后化妆的麻烦。
3.做瑜伽
瑜伽不仅可以改善你的姿势，还可以帮助部分减肥。每天30分钟的瑜伽练习，通常是腹部呼吸，对塑造身材非常有帮助，当你拥有了优美的身材，你的小腹也会变得平坦。
4.反式脂肪酸是瘦腰的大敌
研究表明，反式脂肪酸给胃带来的脂肪比普通脂肪酸多30%。因此，反式脂肪酸会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪！而一些油炸垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时从不离开的零食！
5.睡前5小时不能吃东西
睡前吃东西会导致热量的反复消耗，为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡觉时身体不需要运动，吃进去的食物都会被身体吸收，变得肥胖堆积，从而引起肥胖，尤其是腰腹肥胖。所以，想减肚子的MM，睡前5小时不宜进食！
6.合理安排三餐
早餐最好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康饮食食物，这样不仅有助于消除脂肪的过量摄入，还能消除脂肪，既快又苗条。至于肉类和海鲜，应该留给中餐。晚餐可以吃清淡的，蔬菜要占大多数。
如何瘦身瘦腹2
1.双脚与肩同宽站在地上，右手弯曲肘部并向上抬起，左手在身体旁边自然放松，保持腰部挺直并直视前方，吸气，将左叉放在右脚外侧，左手伸向头部左侧，弯曲腰部，并保持呼吸约10次，然后在另一侧重复前面的动作。
2.双脚微微分开，与臀部同宽跪在地上，双手贴地，上身趴在地上，低头，吸气并抬起臀部，保持移动约10次呼吸。
3.仰面躺在地上，双膝分开，踏地与臀部一样宽，双手平行于身体形态以60度角抬起。坚持一段时间后，吸气，双手双臂拉上身，坚持5次左右的呼吸，然后慢慢下降，重复10次左右。
4.至于最后一个动作的初始姿势，双手放在身体两侧，手掌自然向下，吸气，用腰腹抬起臀部和大腿，形成一条直线。动作持续约10次呼吸，然后慢慢放下，恢复初始姿势。
5.双手双脚着地下跪，腰背挺直，直视前方，吸气，抬起并伸直右手和左脚，伸展身体，保持移动约10次呼吸，然后在另一侧重复前面的动作。