中暑了吃什么 中暑后吃什么 五大饮食禁忌要牢记
娱乐星闻中暑后多吃粥是我国传统的保健方法，对身体健康大有裨益。用于防暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥。决明子15克，白菊花15克，粳米60克，冰糖适量，也可作为夏秋季清凉饮料。此外，在粳米中加入白薯和芥菜煮粥，具有消暑发汗的功效。
中暑后多喝清热汤
中暑后，人出汗多，体液流失多，所以多喝汤不仅能及时补充水分，还有助于消化吸收。最好喝绿豆汤，绿豆汤性凉，有清热解暑的作用。绿豆也可以做成薄荷绿豆汤，南瓜绿豆南瓜汤，米粒绿豆米粒汤，金银花绿豆银花汤。
中暑后多喝茶降温防暑
中暑后多喝茶，既能补充出汗后流失的水分，又能清热解暑。比如建议多喝绿茶。因为绿茶凉，大热天要尽可能多喝绿茶。此外，你还可以自己制作各种茶饮料。将100克大麦炒熟，用1500-2000毫升水煮沸，冷却后饮用，非常美味，还能降温防暑。
中暑后要多吃蔬菜来散热
天气炎热潮湿，所以人们普遍喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而绿色蔬菜富含维生素和蛋白质。所以中暑后要多吃青菜，既能补充营养，又能清热解暑。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜还有很好的清热解暑的功效。可以凉拌着吃，也可以加少许瘦肉丝炒着吃。
中暑后多吃水果蔬菜解渴
瓜汁甘甜，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、爽，是第一个解渴的瓜。此外，哈密瓜和黄瓜洗净后可以生吃，也可以榨汁后饮用，具有很好的清热解暑的作用。猕猴桃中含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑的作用。它是一种适合高温和野外工作者的水果和饮料。梨汁、荸荠汁、莲藕汁、麦冬汁、鲜芦根汁混合成五种汁，具有很好的生津止渴、清热解暑的功效。
中暑后的五大饮食禁忌1。避免大量喝水
中暑患者应多次少量饮水，每次最好不超过300毫升，避免暴饮。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，进而导致体内水分和盐分大量流失，严重时还会导致热痉挛。
2.避免吃大量生冷水果
中暑患者大多脾胃虚弱。大量食用寒性食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。
3.避免吃大量油腻的食物
中暑后少吃油腻食物，以适应夏天胃的消化能力。油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲劳。
4.避免纯粹的补偿
中暑后，热度并没有消失。虽有不足，但不能简单补充。过早进补会使热难以消退，或使逐渐消退的热重新点燃。
5.避免偏食
中暑患者应主要吃清淡食物，但鱼、肉、蛋、奶等除外。从而保证人体所需营养。