女性吃什么改善更年期 女人更年期吃什么好 有效改善失眠抑郁症状
母婴亲子导语：燕麦燕麦燕麦富含水溶性纤维和低密度蛋白，可以预防动脉硬化，减少心血管疾病的发生。只要每天坚持吃10克燕麦，就能改善更年期女性的失眠症状。杏仁杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。杏仁很适合更年期的女性，平时当零食吃也很好。
燕麦燕麦
燕麦富含水溶性纤维和低密度蛋白，可以预防动脉硬化，减少心血管疾病的发生。只要每天坚持吃10克燕麦，就能改善更年期女性的失眠症状。
杏仁
杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。
杏仁很适合更年期的女性，平时当零食吃也很好。每天吃60克杏仁可以降低血糖水平，有助于改善睡眠质量。
深海鱼
深海鱼含有脂肪酸，可以帮助缓解心律失常和高血压症状。每周吃四次手掌大小的深海鱼类，如金枪鱼和鲑鱼，有助于预防中风。此外，在沸水中吃它们是最合适的。
番茄
西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
西红柿中含有番茄红素，烹饪后更容易被人体吸收。还可以帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易怒有很好的治疗效果。
大豆
黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
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