吃什么肉不会胖又减肥 饮食减肥晚餐吃什么好 这样搭配吃不会胖又减肥
婚姻生活导语：饮食，减肥，晚餐，吃什么？最好吃少量碳水化合物或不吃碳水化合物，用水果蔬菜、少量优质脂肪和高纤维成分补充营养，增强饱腹感。看看一些推荐的食谱，你就会知道晚上吃什么不会让你变胖，但是可以减肥。饮食，减肥，晚餐一金针菇鸡汤+玉米减肥瘦身效果:每100克鸡肉含蛋白质23.3克，脂肪仅1.2克，远低于各类
饮食，减肥，晚餐，吃什么？最好吃少量碳水化合物或不吃碳水化合物，用水果蔬菜、少量优质脂肪和高纤维成分补充营养，增强饱腹感。看看一些推荐的食谱，你就会知道晚上吃什么不会让你变胖，但是可以减肥。
饮食，减肥，晚餐一
金针菇鸡汤+玉米
减肥瘦身效果:每100克鸡肉含蛋白质23.3克，脂肪仅1.2克，远低于各类畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且不会引起肥胖。
一个煮玉米的热量只有200千卡，玉米是粗粮，适合减肥期间食用。
食疗减肥晚餐两个番茄牛肉汤+糙米60克
减肥瘦身功能:牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，而牛肉蛋白质中含有较多的必需氨基酸，并且具有较低的脂肪和胆固醇，因此特别适合肥胖人群和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
搭配糙米可以提高长期饱腹感，让你更好地参与晚间运动。
饮食，减肥，晚餐三
水煮白菜+蒸鱼虾50克+红薯50克
减肥瘦身功能:大白菜利尿通便，减肥。膳食纤维含量高，能通过肠道，有饱腹感。水煮蔬菜和其他食物不含脂肪，热量低。虽然味道不是很好，但是可以搭配低油低盐的蒸鱼虾一起食用，这样就保证了蛋白质的摄入。搭配50克粗粮红薯，保证碳水化合物的摄入，为身体分解脂肪打下基础。
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